“越吃越瘦”的5种主食，第1往往被忽视，搭配运动燃脂效果更佳

导语：对于那些正在减肥的人来说，吃什么是关键。如果他们 摄入过多的卡路里 ，他们的减肥成功往往 不会成功 。如果他们选择饱腹感好的低热量食物，那么他们的减肥之旅就会更加顺利。今天，我想和大家分享一些 低热量的主食 ，希望能帮助你成功减肥。

“越吃越瘦”的5种主食，第1往往被忽视，搭配运动燃脂效果更佳

第5名：山药

山药营养丰富， 热量低 ，这是一种很好的 补药 。

适量食用山药有利于 脾胃的消化吸收， 它还能防止肥胖，去皮捣碎山药蒸着吃或做蓝莓山药都是 减肥的好方法。

第4名：紫薯

对于很多想减肥的人来说，会先买一批 紫薯作为主食 。因为紫甘薯热量低，口感好，所以受到很多 想减肥的人的喜爱。

最重要的是紫薯 富含膳食纤维 ，能促进胃肠蠕动、消化吸收，从而达到 减肥的目的。

第3名：玉米

玉米也是一种很常见的食物，很多人可能会选择它作为自己的 早餐或晚餐。 同样，如果你正在减肥，你可以用 玉米作为主食。

它不仅能补充人体所需的 营养素和膳食纤维 ，还能促进消化，增强饱腹感， 减少热量摄入。

第2名：薏仁

薏仁是一种高纤维食物，而且 低脂低热量 ，是减肥的好方法，害怕发胖的人会非常注意自己的日常饮食，但有时会走错方向，认为减少食量是可以的。事实上，只要他们多吃这些谷物，他们根本 不需要减少食量。

其实在减肥期间可以多吃薏仁，它不仅能够帮助大家补充足够的营养物质，还能增加饱腹感，达到减肥的功效。

第1名：燕麦

燕麦是公认的减肥利器，因为它含有过多的纤维素，能 迅速增强饱腹感 ，所以很多健身爱好者在减肥期间都会 用燕麦代替主食。

但这类食物味道不好，而且味道也很一般，所以经常被公众忽视，但不可否认的是，它的 减肥效果是其他食物无法比拟的 。如果想更快地减肥，不妨用燕麦代替馒头、米饭等主食。建议大家最好买 纯燕麦。

配合运动减脂效果更好

除了以上五种饮食外，我们还可以做一些运动，我们的 生命在于锻炼。 养成经常锻炼的习惯对我们的健康也有好处。在运动的过程中，我们可以加速血液循环，提高自身免疫力和抵抗力，增强心肺功能， 燃烧体内多余的脂肪， 保持你的细胞活力，让你永葆青春。

最好的减肥方法就是运动，运动有利于促进新陈代谢、美容，还能 减肥降脂。 缺乏锻炼不仅容易肥胖，而且容易衰老，每天锻炼20分钟，你只会付出越来越大的代价。今天我推荐一项运动，那就是居家运动—— 转呼啦圈运动 ，特别适合朝九晚五的 上班族或是学生党。

结论：如果你想拥有一个好身材， 坚持锻炼是关键 。如果你没有时间去健身房，呼啦圈是最好的选择，别犹豫了， 赶紧转动起来吧， 坚持一段时间后，你会发现自己更年轻了。