山东菏泽的赵大叔,今年66岁,在两年前去体检时就被检查出了高血糖,他的血糖值高达10.1mmol/L左右。医生告诉赵大叔,血糖升高后对身体会产生很多有害的影响,要想控制好血糖,可能需要一直使用药物。回到家之后,赵大叔开始尝试各种办法降糖。
3个月后,赵大叔去医院检查,血糖值从8.9降到了4.8,血糖已经很稳定了,医生都很诧异,经过和赵大叔的沟通得知,原来赵大叔一直坚持做这几件事,医生听后,赞不绝口,称赞赵大叔的方法值得血糖高的人学习。
医生表示:赵大叔的3好个习惯,值得学习
1、合理饮食
赵大叔在患病初期,要吃降糖的药物,医生还给他安排了合理的饮食计划,来让血糖长时间的保持在稳定的状态。
在饮食方面定时定量是非常重要的,就是每天吃多少次、吃多少、什么时候吃,这样规律饮食,才能够让血糖长时间稳定,还可以有效发挥降糖药效果。
2、减少主食
很多人会把米、面当做主食,这些食物的碳水化合物都是非常高的,如果吃很多会使身体过早吸收糖分,让身体里的葡萄糖变多,所以要尽量少吃主食。赵大叔都是把一顿的主食量分为三顿来吃,这样能够很好的预防餐后血糖升高。
3、补充营养素
血糖偏高的话,就可能导致身体出现一些营养不良的情况,若要通过饮食来控制自己的血糖的话,你就可以吃一些营养素。
血糖高应该吃什么好?
五谷杂粮:大豆、芝麻、燕麦等;
蔬菜:芹菜、苦瓜、大白菜等;
水果:柚子、雪莲果、樱桃等。
测量血糖注意2个事项
1、多次测量
在我们测量血糖的时候一定要注意各个方面的问题,才可以得到比较准的结果。很多人测血糖总是测1—2次,测血糖次数少的话就非常有可能产生误差。所以我们要多测量几次,在3次左右,这样才可以得到准确的测量结果,避免出现差错。
2、空腹测量
我们吃的食物里面都会存在一些麦芽糖或者是乳糖,这会对我们的血糖造成一些影响,要是吃完饭在测量的话,就可能导致测量结果不准确。所以我们要记住测量血糖一定要在空腹的状态下来进行。
生活中,除了在测量血糖时需要注意上述2点,还应该坚持养成3个好习惯,养成好习惯对稳定血糖有多么重要。
页面更新:2024-03-11
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