神经衰弱、失眠、连连做梦？怎样才能睡个好觉？

神经衰弱，睡不好觉；或者整晚整晚做梦，小编温馨提示醒来后大脑很疲惫，该怎么办？

神经衰弱

我们先来搞清楚神经衰弱有哪些表现。一是兴奋：易激动、情绪不稳、失眠多梦、容易惊醒、头痛头晕、多汗等；二是抑制：注意力不集中、记忆力减退、精神不振、思维迟钝、乏力、性功能减退等。神经衰弱患者常常担心、惊恐，有逃避或忍受痛苦的倾向。

失眠多梦

多梦的人，睡不安稳，在半睡半醒之间，不断梦见稀奇古怪的事情，及平时的所思所想，导致醒来后，还是感觉没休息好，有一种深深的疲惫感。长期下来，人的休息和健康都会大受影响。

异病同治

从中医的角度来说，神经衰弱和多梦的症状相似，都属于不寐、痴呆、心悸、虚劳等病症范畴。而精神紧张、情志不畅、久病大病，都是这两种疾病的诱因。具体来说，两类疾病又分为以下三种证型：

1、阴血亏虚

血虚的人，晚上血不养心，就容易失眠，睡眠也比较浅，早上起来，依然困倦。阴虚的人，则因为内热心烦而难入睡，睡着后又接连做梦。

【调理方法】

血虚之人适合多吃点龙眼肉、黑芝麻、红糖、赤豆；阴虚之人则可适当吃点藕、百合、枸杞、金针菇、荸荠、生梨等。

2、肝郁气滞

心思重的人肝气不舒，肝火亢盛，心烦难入睡，睡着后一直做梦，此外，还有口干口苦，胃痛胃胀，便秘或腹泻，心烦胸闷等症状。

【调理方法】

以玫瑰花茶泡水喝，和血散瘀，理气解郁。或者可坚持每周3-5天的有氧运动，比如瑜伽、太极拳等，每次持续半小时以上，可预防和缓解抑郁焦虑。

3、脾胃虚弱

如今有太多好吃的东西了，吃得多了，造成积食，难以运化。晚上睡觉时，因脾胃还在超负荷运转，身体就得不到很好的休息。这类人睡觉时喜欢流口水，睡醒后还是感觉很累。

【调理方法】

足三里穴位于外膝眼下三寸的地方，是养生保健的第一大要穴。按摩、艾灸足三里穴有调理脾胃、通经活络、补中益气的作用。具体做法是：并拢中指、食指顺时针与逆时针交替按揉200-300次，如果再艾灸，效果更好。

如果你因神经衰弱难入睡，睡着后又爱做梦，睡得不踏实，不妨对症使用以上调理方法，一旦睡眠有改善，别忘了在文末留言哦！