武汉月子中心孕期科普：关于怀孕时期的衣食住行

衣

1、随着进入孕期，分泌物会开始增多，贴身衣裤要勤换洗，以免感染

2、防辐射服是智商税，它能防住多地对人体无害对人体有害的它防不住

3、建议四个月开始穿孕妇专用内裤，以免造成对膀胱和子宫的压迫

4、孕期不要买太多孕妇装，可以买快时尚品牌，产后也能穿

5、贴身穿的孕妇装或睡衣要买透气性好，质地柔软的，以免引起皮肤敏感

6、胸部会涨大，不要为了舒适不穿内衣，产后尽可能会下垂。

食

1、孕早期孕吐或食欲不振时不要勉强自己补充营养，想吃啥就吃啥，开心最重要

2、孕吐时可以适量饮用苏打水缓解恶心，持续孕吐要及时就医，以免隐私电解质紊乱

3、叶酸是早期预防神经血管畸形重要营养，定要每天足量补充0.4mg叶酸

4、医生建议叶酸可以吃到生，不建议后续改服复合维生素，可能引起肝脏指标不好

5、钙片、铁剂等孕4-5月可以开始吃啦，防止抽筋或贫血。DHA帮助孩子智力发育，按需吃。

6、孕期可以喝咖啡，每日咖啡因摄入是空置在200mg以内即可，也可换成低因咖啡

住

1、孕早中期不用太过在意睡觉姿势，平躺仰卧均可。孕晚期为了防止子宫右旋，尽量左侧卧30度

2、孕期可以养宠物，如果朱锁内有宠物，一定要定期清理毛发和分辨并定期进行身体检查

3、孕期可能会出现腰部和屁股酸痛的情况，睡觉时可以在肚子下面垫个垫子，或者购买专用孕妇枕

4、尽量减少泡澡次数，以免引起胎儿缺氧，如果泡澡时间不要超过20min。正常沐浴水温也不宜过高。

5、如果需要装修一间婴儿房，那么建议孕5月左右开始，如果只是添置赑儿床等小件，那么孕8月开始也ok

6、孕晚期因为子宫长大可能会出现心慌胸闷的情况，夜里不好入睡可以采用半坐半躺的方式帮助呼吸。

行

1、孕早期流产风险最大，不建议剧烈运动或频繁外出，主要以静养休为主

2、孕中期开始可以逐渐恢复运动，但是仍然要量力而行。对孕妇最友好的活动是散步、游泳和孕妇瑜伽

3、孕中期（13-28周）可以旅行，但是尽量选择短途。如果是坐飞机要预防恶心、胸闷或下肢肿胀等问题。

4、每天可以进行30min左右的运动，如果医生评估状态不适合运动，可以将时间缩短至15min

5、尽量不要去高海拔地区以免缺氧

6、判断运动是否强度过大可以感到疲惫后10分钟是否可以恢复作为标准

7、孕晚期可以开始适当增大运动量，控制体重的同时为顺产做准备。