武汉月子中心：产后抑郁症高发，如何防止产后抑郁

约有13%-19%的产后妇女会有产后抑郁症。症状包括：持续情绪低落、疲劳、烦躁，食欲不振，感到受惩罚，头、肩、背和腹部疼痛等，典型的产后抑郁是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿园上学前。

那究竟如何防止产后抑郁呢？

1、家人多帮忙

家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号，并及时帮助妻子化解。

2、保护脆弱的脾胃

容易发生抑郁的人，脾胃消化能力往往不强。所以，我们要保护好我们的脾胃。

3、听轻松的音乐

多听听音乐多到大自然去感受鸟语花香，能帮助我们放松心情，减轻抑郁的症状。

4、静功调养

瑜伽、打坐、吐纳等，这些都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时我们的心率、脉搏、体温等都慢慢地降下来，心情逐渐变得平稳。

温馨提示

好的情绪可以让你享受到初为人母的喜悦，同时对你的母乳也是有帮助的，还可以远离产后抑郁症。