武汉月子中心：孕晚期应该如何饮食？

孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。

1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、甜杏仁、松果、开心果等坚果的食物。 4、含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

5、富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。孕晚期饮食上要注意：不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品)，避免胎儿过大。 可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，但要 注意尽量不要食用深海大鱼，含铅含汞太重。不要吃生的食物。

6、要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。孕晚期最后1个月，要适当的限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。