“90后国民学长”李柘远日前推出了他的新书《学习高手》。一本则是一部非常硬核的方法集与工具书。作为哈佛、耶鲁双料学霸，他结合理论知识、学习经验，系统分享了自己一路走来的学习方法，希冀帮助读者培养高效学习能力，成为因学习而受益的少部分人。

一、关于记忆

如何提高记忆力、又快又好地把东西记牢记熟，作者以亲身经历讲授了5个方法：

一是多感官刺激记忆法

我们都知道，单纯地只用眼看、用嘴念是非常枯燥的记忆形式。

加入一些生动和有趣的元素，同时动用多种感官，比如视觉、听觉和嗅觉等来进行记忆，会使得记忆过程趣味化。

比如，背诵苏轼的《水调歌头》时，我们就可以把王菲演唱的《明月几时有》这首歌下载下来听，将古诗词配以现代流行音乐，同时刺激视觉与听觉，记得更清楚、牢固。

二是缩略词记忆法

记忆一个系列的知识点时，不要蒙头背，而是把这个知识系列拆分成若干个片段，然后创意的重新组合。

比如出门四件宝：身份证、手机、钥匙、钱包，可以发散组合为“伸手要钱”。

三是联想记忆法

这个方法又可以分为：“接近联想”、“相似联想“和“归类联想”。

以“归类联想”为例，比如你在吃香蕉的时候，可以想到，香蕉是黄色的水果，然后顺便联想和记忆属于同一种类的其他水果，比如橘子、柿子等。

四是晨起／睡前记忆法

记忆新事物的最佳时间段选择：一是早上，精力最好的时间；二是睡前，便于记忆沉淀，第三，更重要的是及时地不断地复习，就像种树，刚种下前几天，记得浇水，浇水比种树简单。

五是故事串联记忆法

孤立的知识点一般会比较抽象，抽象的当然就难以记忆。小时候，认字是读书，学英语也一样，多读书，字词句就会熟悉很多。

此时我们如果把表面看上去散乱无规律的东西努力地串联起来，变个体为整体，做有规律的整块记忆，就会有趣很多。

比如茅盾的代表作：《子夜》、《林家铺子》、《春蚕》、《蚀》、《白杨礼赞》

每部作品单个记忆比较困难，我们可以用讲故事的方式，将其串联在一起，改编为：

茅盾在子夜里拿着盾牌到了林家铺子去养春蚕,春蚕蛀蚀了白杨树，他赶紧写下了白杨礼赞。

二、如何做笔记

相信每个人做笔记的方式是不同的，以我自己为例，如果我在学直播课的话，我是希望能去找到逐字稿或者PPT，然后再通过文字从中把重点提取出来，制成思维导图的笔记形式。而在书中，作者也告诉了我们几种他喜欢用的笔记记录法。

· 康奈尔5R笔记法

这需要我们把记录笔记的那页纸分为三个部分，右边部分占据页面70%，称为“主栏”；左边部分是“副栏”，下方部分是“总结区”。后两部分各自占据页面的15%。第一步（Record 记录）在主栏，一般写老师教的知识点和案例；第二步（Reduce 简化），把主栏部分的知识点再度简化成两三句中心重点，写到副栏；第三步（Recite 背诵），用右手遮住主栏，只看副栏，尽可能背诵出课上所学知识；第四步（Reflect 回顾），把随想和思考问题写到下方总结区；最后第五步（Review 复习），在之后的几天里，把上述步骤重复N次，进行复习，深化记忆。

· 主题分类笔记法

可以把一页笔记分成几个格子，每个格子记录不同的讲解主题。以一堂语文课为例，可以分成课文内容、作者、语言知识等等。课文内容那栏就可以填入课文的中心思想、鉴赏解析等等；作者那栏就可以填入作者的生平经历、出版作品等等；而语言知识那栏可以填入文法、字句表达等等。

· 移动笔记法

擅于利用便利贴，把课程的关键词写在便利贴上，再将它们贴在醒目的区域，例如冰箱，书桌，柜门上，这样能起到经常提示自己的作用。作者每周会贴5-10张便利贴，但绝不超过周，他一定会在一周内把便利贴上提示的内容内化为自己的知识，避免拖延。

三. 英语学习法

作者在书中分享了一些自己在学英语中的实用小建议，非常值得参考，下面我来一个个解析一下，并且最后小结时，我也会告诉大家一些我自己用的英语学习小经验。

· 单词背诵

怎样才算背会一个单词？作者告诉我们如果超过5秒才想起这个单词的意思，那等于没背会。晨起和睡前背单词的效率是最高的，而背单词时一定要结合语境，并且精通它的用法与不同形式。只有这样，才算真正背会了一个单词。

· 语法

啃语法书，大量做练习题。

· 听力

做大量的听力、听写练习。不要对听力材料设限，什么都听，这对磨炼耳朵有益。

· 阅读

和听力一样，做大量的阅读练习，什么都要读，精读和泛读相结合。

· 口语

不要顾虑自己的发音，多练习，内容要大于语音语调；不要和水平相当甚至不如自己的人一起练习口语，不要去市民英语角，而是要找外教或者母语是英语的人练习；大量练习，大量说，多背诵经典语段。

作者以上说的几种学英语的方法，都离不开一个点，刻意练习。只有不停地去看，去说，去听，才能熟练地掌握一门语言

四、有效预习，是成绩进步的起点

1.限制时长专注预习法。高效无干扰预习15~30分钟即可。安排在完成当天作业和复习之后进行。

2.制定合理目标预习法，找到难点、重点，动笔之后再听课。

3.预习前备好黑笔和红笔。黑笔是预习时自己能基本弄明白的知识点旁边打钩；红笔是自己没搞清楚，属于“硬骨头”，在上课时要着重听讲。

五、科学复习，夯实完整知识体系

1.分阶段复习法

把复习拆分成“小复习”“中复习”“大复习”和“大考前复习”四种阶段性复习。

小复习：每天离校前进行：快速回顾一遍笔记要点，将遇到的难点、盲点整理出来，记录在一张单独问题清单上，尽快找老师解决。

中复习：每周一次。完整、系统地回顾一周所学，尤其把注意力集中在每次“小复习”中出现的盲点、难点。对于遇到的问题，记录在问题清单上。返校时找老师请教。

大复习：如果前两个复习做好，此阶段就会很轻松。

2.关键词串联法，各阶段复习都可以用。

3.小组互考复习法，既可以查漏补缺，也可以巩固已有知识。

六、善做作业，让学习游刃有余

1.提前库存法。提前把作业完成并囤起来。让自己有更多的自主时间，掌握学习主动权。

2.碎片时间见缝插针法。

3.不同作业间歇转换法。作者是按“化学——数学——物理——英语”方法转换。因为化学最难，趁脑力、体力充沛，先做感觉最枯燥的化学，再切换至轻松愉悦模式，做数学等。

遇到错题时，不“想当然”、不逃避。

尽量把应对错题变成一件“其乐无穷”的事：考100分不如考70分，毕竟后者找到了30分的荒地可以开垦。这样做，吃一堑，才长一智。

确认错因，杜绝以“粗心”为借口进行搪塞的做法，仔细找出做错的根本原因。

对症下药，根据步骤一中的“诊断结论”，有针对性地采取措施，解决错题。

将错题整理归档进错题本／集，并定期复习，以防错题“死灰复燃”。

错题本地使用建议

确认错题的优先级：对由于知识盲点（“确实不会做”）而出现的错题予以最高重视。

理科中和公式定理相关的错题尤其适合收录进错题本；文科中题干长的记忆类题目未必全篇摘录。

在整理错题后的固定时间点完成复习，确认对错题涉及知识的实时掌握情况，必要时重新梳理知识点，或直接求助老师。

七、战胜偏科，均衡发展提升竞争力

可用“海角计划”让自己重建自信，对偏科进行诊断评估，然后制定补救计划，最后执行。

八、请教老师，充分利用宝贵资源

九、写作

建立“灵感与素材本”。好的语句，记录下来，马上模仿，学以致用。

写作练笔“四定原则”

定期定量，定时，定字数，定主题。

语音／口头作文法

在不能伏案练笔的碎片时间里，以生活中的实时见闻为题进行口头作文训练并同步录音，之后回听和二次练习，从而提升表达能力，增强叙述情感。

规避流水账的建议：刚开始练笔时，不选难度过高的生僻选题。

动笔前确立中心思想，并厘清可以支持中心思想的核心论点，动笔后聚焦中心思想+论点，抛除一切不相关论述。

写作心得：

不论写什么，列提纲都有利无害。

内容／观点／立意永远第一，不刻意堆砌华丽辞藻。

写作时真心诚意，切勿虚情假意。

写完后请他人帮助评点，能发现被自己忽视的漏洞。

十、压力应对

学习，绝对不是一件轻松的事情，压力肯定是会伴随左右的。那么怎样才能舒缓或者减轻压力呢？分享了几个减压的方法。

· 积极心理暗示法

其实我们看日本动漫的时候，里面的主人公经常会对自己做一些积极的心理暗示，比如说“没关系”“我一定可以”之类的话语。而在本书里，作者分享给我们的这个方法，也是如此。除了口头上对自己这样加油之外，我们也可以把这些鼓励自己的积极话语写到便利贴上，贴在让我们能轻易看到的地方，让正面力量帮助我们度过难关。

· 他人经历排压法

作者建议我们可以和那些同样有学习压力的结为战友，共同成长，共同克服难关。或者，想一下那些，比我们更苦更难的人，这样就可以去帮助自己突破压力的重围。其实之前，网上一直流传着励志的话语，让看看凌晨四点的城市之类的，我想这里就应该是作者也想告诉我们的意思。我们压力再大，总会有那些比我们更辛苦的人。想想他们，再想想自己，就会纾解一些压力

另外，我们还可以去逗弄下宠物，或者去淋漓畅快地运动一番或者大喊大叫，深度睡眠20分钟，或者想象一下自己美好的未来等等，这些都会帮助我们一定程度上舒缓自己的压力，练就强大的内心。

高手是相对的，可以跟别人比，更应该同自己比——与曾经的自己、昨天的自己比，我们要成为掌控学习成绩和未来人生的高手。