出伏处暑一起来，多吃五种食物，加固孩子身体的第一道防线

刚刚出伏，处暑就来了。

相比伏天，各位医友是否感觉到身体有些许的变化？

师兄已经明显感觉到不同了。

因为处暑即出暑，此后暑气渐消，白天依然炎热，但总体上气温开始呈下降趋势。

此时人体很难适应变化，就易生疾病。

秋季养护就要抓紧时间提上日程了。

春季养肝，夏季养心，那秋天我们应该养什么？

养肺！

中医认为，秋季五行属金，对应身体的肺。

秋季肃杀之气增加，肺的肃降作用增强，是一个往回收敛的过程，所以才有秋收冬藏一说。

秋收是为冬藏做铺垫，比如松鼠在秋天的时候大量囤积松子，熊在冬天来临之前大吃特吃，为冬眠做准备。

人也是这样，秋天时要把一整个夏天散落在体外的阳气收回来，为了抵御冬季的寒邪。

所以做好秋收，冬天的养护便是成功了一半。

这个大任，就落在肺的肩上。

中医讲究天人合一，应季而养。

大家可以想想为什么秋季鼻炎高发？为什么秋季易着凉咳嗽？

很简单，因为肺没养好。

肺养不好，还会引发什么病？

咳嗽、鼻炎

第一，秋凉易引发咳嗽。

气温降低，风寒之邪就会侵袭体表，而肺主皮毛，就易受损。

肺主肃降，受邪之后肺气便会上逆，表现出来就是频繁的咳嗽。

长此以往，肺受寒又会加重肺燥，肺喜润恶燥，导致干咳久咳。

第二，秋燥易引发鼻炎。

肺开窍于鼻，肺寒重的人，就容易引发鼻炎。

再者肺合皮毛，外感风寒也会导致寒邪由体表入肺，导致肺寒湿偏重，这也是感冒后鼻炎会加重的原因。

鼻炎加重，鼻腔工作量加大，就容易表现为充血水肿。

便秘、腹泻

第一，《黄帝内经》说：形寒饮冷皆伤肺。

外感风寒、内饮冷水都会伤到肺脏。

《经脉篇·第十》中也提到过：肺手太阴肺经，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺。

就是说，寒凉饮食不仅伤脾胃，也会循经到肺，从而导致肺中寒湿重。

如果在秋季还要喝冷水、吃秋瓜，就会加重肺寒。

同时还会伤到脾胃，引起腹泻。

第二，肺与大肠互为表里，肺不好就会影响到大肠。

肺气无法很好地肃降，大肠得不到滋润，变得“燥”，就会引起便秘。

湿疹、皮肤干燥

大约是在去年这个时候咱们这曾来过一位医友。

湿疹多年，挽起衣服身上全是挠痕。

咱们医生问她的时候，这位医友说夏天几乎没有发生过，就春天还有秋天经常犯。

怎么回事呢？

道理很简单，体内湿气太重，春秋这种季节湿气发不出来，就成了湿疹；

但是夏天天热，你能出汗，湿气就跟着排出来了。

而且咱们身体能量足的时候，借助阳气，湿气能排出来。

但秋天天一凉，能量不足了，身体推动力不足，湿气就会停留在皮肤上，形成湿疹。

是这个道理。

除了这个医案里的湿疹，秋季常见的皮肤问题还有干痒。

最常见的形容是：一挠，身上就一层白皮，而且很痒。

这也是因为夏天多多少少能出汗，但春秋就不能正常出汗。

肺气宣降能力不及，津液疏布障碍，容易引起皮肤的干痒。

秋季不好好养肺就会出现以上问题。

看上去都是小病，但师兄告诉你，你不重视它，它就会年年跟着你。

01

艾灸

太渊为肺之原穴，本脏真气所注，艾灸可肃理肺气。

艾灸一次30分钟左右，艾灸后多补充水分。

02

小青龙汤

原方：麻黄三两 芍药三两 细辛三两 干姜三两 炙甘草三两 桂枝三两 五味子半升 半夏半升

秋季常发的鼻炎就是因为肺寒太重，小青龙可排肺寒。

此过程会消耗津液，如果津液水平低会出现心慌、手抖、失眠等现象，这都是正常的，只要多补充津液就可缓解。

参考剂量：

按照1两等于15g：

麻黄30g 白芍45g 细辛45g 干姜30g 炙甘草45g 桂枝45g 五味子45g 半夏45g

按照1两等于5g：

麻黄10g 白芍15g 细辛15g 干姜10g 炙甘草15g 桂枝15g 五味子15g 半夏15g

破寒用小青龙，如果是清虚热则要用麻杏石甘汤。

用药需在医生辨证开方后进行。

03

大米汤

俗话说津血同源，津液滋养全身，进入肺部，肺才能很好的发挥肃降的功能。

大米汤是性价比最高的补津液方法。

用粳米加水熬制，多放水少放米。

在《伤寒论》中有7个药方用到了粳米，所以说它本身就是一味药。

04

天冬雪梨粥

天冬雪梨粥是在大米汤的基础上进行加减而来，因为秋季滋阴，首先就是要多补充津液。

天冬、杏仁、雪梨帮助滋阴润肺，止咳平喘，提高肺的肃降功能。

但天冬、雪梨偏凉，加上生姜可以防止寒凉伤中。

做法：将天门冬15g、杏仁15g、生姜两片、去核的雪梨两个水煎，去渣取汁；

然后再将粳米100g加入汁内煮粥，候熟，入冰糖少许，稍煮即可。

空腹食用，每日2次，温热服，也可代茶饮。

05

百合杏仁粥

配方：鲜百合50g（干品30g）杏仁10g 大米50g 白蜜适量

制法：鲜百合50g（干品30g）杏仁10g去皮打碎，与大米50g同煮为稀粥，调白蜜适量温食。

每日早晚各一次，可常服。

百合静心安神，杏仁润肺止咳，大米保胃气，三味同煮补津液效果更佳。

06

秋梨膏

秋梨滋阴清热，但“梨不可多食，令人寒中。”

因此可以加入树莓来中和梨的凉性。

树莓秋梨膏由秋梨汁、麦芽糖醇、树莓、甘草、百合、柠檬、少量冰糖组合而成。

有润肺止咳、清热祛痰、清心安神、引火归元的功效。

另外，如果觉得呼吸不畅，可以搓揉迎香穴，有明显消除鼻塞的作用。

每天搓揉迎香穴两分钟。

迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。

嘴里经常念“嘶”字，对预防鼻炎、咳嗽也有帮助。

以上就是师兄今天教给大家秋季养肺的方法。

天人合一，应季而养，秋季养肺刻不容缓。

尤其是小孩子，更应该在秋天好好养肺！

因为孩子是稚阳之体，阳气稚嫩，而秋天生寒邪，便易受伤。

阳气又为人体之根本，一点点小的疏忽，大人可能没问题，但表现在孩子身上，就是狂风暴雨。

这时候如果再不好好养肺，就会落下病根，将来长大之后，再想根治就要吃些苦头了。

所以趁着秋凉秋燥还未严重，赶紧行动起来吧！