秋季养生重在这3处，记住“5宜2忌”！做错一个，功夫全白费

青岛开始入秋了。

不知道从什么时候开始，清晨醒来时少了几只蝉的鸣叫，少了几缕温煦的阳光，少了几片青绿的叶子，也少了些许炎热....

随之而来的是秋高气爽，是慢慢转为金黄和橙红的树叶，是春夏盛开的花朵结出的果实

是街头刚出炉、冒着热气的栗子和红薯，是果农们采摘新鲜柑橘和柚子的身影

是目光所及之处的所有色彩斑斓。

朋友说：“今年的秋天好像来得格外早，也不知道什么时候来的，连声招呼也不打....”

这倒是真的。

我们大多数人对秋天的感知并不明显，很多时候都是直接从夏天切换到冬天。

可能只有在清晨户外跑步之时，才会发现夏秋交换之际的细微变化。

比如栈桥上的日出变得朦胧了很多，比如八大关的银杏已经变黄了

再比如身边人包括自己，已经出现了一些秋季身体症状。

第一，秋乏明显

早上不想起，就算勉强爬起来，满脑子也都是“我是谁，我在哪，我要干嘛？”

第二，干燥

洗完脸发现一脸的干皮，只有出油才能将这份干燥压下去

小腿开始窸窸窣窣的掉皮，眼睛干涩疼痛，尤其是风一吹

鼻子干燥偶有出血，大便也干燥，不便秘的人会开始觉得排便困难了

便秘的人，更排不出什么东西了

第三，掉发、失眠

明明夏天头发掉的很少，怎么秋天一来就带走了大批头发？

晚上翻来覆去睡不着，数了一万只羊也没有困意

好不容易睡着了，结果早上六点就醒了.....

第四，鼻炎、咳嗽

一到秋天，家里的卫生纸开销就疯狂长

每天都是擤鼻涕、咳嗽的声音，出门在外兜里不揣一摞纸都没有安全感

第五，悲秋之季

自古逢秋多寂寥，随着秋天的到来

咱们的情绪也会发生变化，经常会莫名其妙的悲伤、想哭

有人看了很激动，说：“师兄，我全都中招了！你是怎么知道的啊？”

很简单，懂中医就能轻松判断！

前三种，主要是津液不足的人会有的表现，跟脾胃有关。

第四种跟肺有关，第五种则跟肝有关。

所以，这也就是在告诉咱们秋季养肺的同时

也要注意脾胃、肝的养护。

为什么秋季要养肺？

首先，咱们中医上说：“肺为娇脏，不耐寒热，在五脏中最易生病”。

肺的位置在人体三焦中，肺位于上焦，是与外界接触最为接近，也是外邪第一个要侵略的脏器

而且肺乃五脏六腑中最娇贵、脆弱的一位主子，一点点伤害都能让它元气大损！

就像顽固的鼻炎、肺炎、支气管炎等，根因都是肺受寒、功能下降所致

还有去年的新冠病毒说到底，也是与肺部功能变差有关！

那什么时候最应该养肺呢？当然是秋季了！

因为从五行上说秋主金，肺属金，肺又主秋季，燥又为秋天之主气

所以咱们的娇脏—肺就很容易受秋燥所伤，影响肺的宣发肃降功能，从而出现咳嗽、鼻炎加重、肺炎等病症。

为什么秋季要养肝？

秋天属金，金克木

因此秋天这种气会抑制肝气、肝血的生发。

“肝为将军之官”，攘外平内全靠它

又有“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。

那将军攘外平内之后，就要治理。

所以护肝也是秋季的一个重要课题！

有人问：秋季肝没护好，有什么典型表现？

当然有！

最典型的一个表现就是秋季抑郁症，俗称秋悲。

秋悲是中国人在秋季挥之不去的千年情结。

古人曾经用大量诗词记载过，像《楚辞·九辩》中就有“悲哉！秋之为气也。萧瑟兮，草木摇落而变衰。”的诗句。

魏文帝曹丕的《燕歌行》中也写到：“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜……忧来思君不敢忘……”

《黄帝内经》中说“肝主情志”，肝一受损，情绪自然好不到哪去。

所以一到秋天，大部分人都会感觉情绪到了一个下沉点，心中常有悲伤之情，本身性格比较沉闷的人也会在此时加重，容易得抑郁症。

为什么秋季要养脾胃？

秋季到来之前，我们经历了一个酷热的长夏。

因高温炎热，很多人都吃起了冰饮，开启了空调，吹起了风扇等

脾胃被动因寒凉而受损，元气亏虚

故夏季结束后，大部分人多多少少都有些脾虚，常见表现就是腹泻。

中医上讲：“脾胃为后天之本。”

脾负责升清，能布散精微物质，且有运化之功能。

胃负责降，胃气以降为顺（中医上讲的胃不是解剖学上的胃，而是指的是参与消化的、往下降这些功能的系统）

当脾胃虚弱受寒，失去了升清降浊的功能，就不能正常的排便，出现腹泻的症状。

而且秋冬一到，外界的阳气减少，身体的阳气也往里面收

所以咱们在秋冬时期养好脾胃就是为身体储备好能量，这个能量能帮助我们来年不生病或者生病了也能打个胜仗！

每次讲秋季养这三处的时候，总有人问：

“三者之间有什么因果关系？”

师兄打一个比方，你就明白了。

咱们将肺比作一个靠着娘家雄厚实力嫁进皇宫的妃子，脾胃就是这个妃子的娘家人也是整个国家最厉害的家族，肝就是唯一能制得住妃子的皇后。

妃子（肺）娇生惯养，打不得骂不得，性格骄纵

因着她最为受宠、最招摇，所以很多想掰倒皇帝的恶势力都会第一时间挟持她。

妃子的娘家人（脾胃）手握重兵以及其他一些能够撼动国本的资料力量，可以说国家就是靠他们支持起来的。

一旦娘家人遭难，妃子不仅不好用过，整个国家都有可能瓦解！

而皇后（肝）虽然多愁善感，但她却是唯一一个能制住妃子的人，也是唯一一个能够收敛人心的人（肺宣发太过会影响肝的收敛）

所以综上，咱们要想一整年不生病，就得在秋季养好脾、肺、肝！

具体怎么养？下面师兄会给出几个方法。

1、三大养肺食物——核桃、蜂蜜、山楂

核桃：秋季空气中寒湿增加，容易会堆积在人体威胁着人体的健康。食用核桃可以帮助我们抵抗寒湿之气入体，因为核桃属于温性食物，常食一些，可以帮助补肾温肺。

蜂蜜：蜂蜜自古以来一直是滋补的佳品，有人还说蜂蜜就是长生不老药，秋天食用蜂蜜可以调理五脏六腑，润肺生津。

山楂：天冷了，我们往往胃口大开大量摄入食物，那如何消化这些食物却成为了一个难题。吃用一些山楂就可以有效的解决消化问题，同时也能够润肺生津。

2、早睡早起

保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要！

尤其是入秋后，早睡可以顺应阳气收敛，早起则可以舒展肺气。

再者秋季，讲究睡子午觉。

子时是晚23点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱。

这个时候休息，可以保护阳气。

晚上早点睡，至少比夏天早睡一个小时，既能补偿夏天的消耗，又为寒冷的冬天打好了底子。

午时是中午11点到下午13点，此时阳气最盛，阴气衰弱，这时候小憩一会儿，可以快速恢复体力。

总的来说，肝胆经络的巡行时间是23-1点、1-3点，故每晚尽量在22:30之前入睡。

3、注意收敛神气

自古逢秋悲寂寥，为何寂寥？

太关注自己了，关注的久了就会对自己产生各种怀疑

就像咱们盯着一个字看太久的时候，会发现自己好像不认识这个字了。

一个道理。

而且佛家有云人生三境第二境：看山不是山，看水不是水。

为什么？猜疑太多，顾忌太多。

当我们把注意力过多的放在自己身上的时候，也会如此胡思乱想，变得焦虑。

所以秋季养神，就要敛神气，不要过度关注自己得不到的东西，把心放宽些，避免耗散神气。

4、保胃气、存津液

津液太重要了！

津液对身体的作用就是濡养，身体各处都需要津液，濡养不好就容易有各种问题！

比如秋季咳嗽问题，津液不足，肺主肃降的能力下降，就像天上不下雨，地面很容易干枯，也就容易出现咳嗽等症状。

还有嘴唇发粉、发紫，脸色发黄，指甲干瘪有竖纹，头发稀疏发黄等症状，都跟津液不足有关。

那我们该如何补充津液呢？

师兄教你一个便宜简单又很有效的方法——喝大米汤！

师兄说的这个米汤可不是普通的米汤，而是用粳米熬制的米汤。

这个粳米很厉害，它曾被医圣作为一种药材添加到中药方剂中，像《伤寒论》里就有7个方剂用到了粳米，如附子粳米汤、白虎加人参汤等。

（后台输入“米汤”二字即可获得熬制做法教程）

5、养肺需要运动

秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。

秋季以养“收”为主，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦、站桩等“拳打卧牛之地”的功夫，不仅可以养肺，还能养阳。

6、不要乱补

虽然秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”。

高蛋白高能量的食物并不一定能起到滋补的作用，反而容易滋腻不消化，加重脾胃负担。

平时可以坚持服用健脾养胃的粥品，比如著名的四神汤。

四神汤由山药、芡实、莲子、茯苓组成，可以起到健脾宁心之效。

另外改善脾胃的运化功能，可考虑经方——小建中汤或者化裁的小建中颗粒

7、不要吃降火药

秋分时节，主气客气皆为阳明燥金，火克金，金气太过则耗心火，血脉不足则皮腠干枯，肌肉萎软，要注意心脏和皮肤类问题。

秋行燥令，天气干爽，草木黄落，寒气及体，易燥咳不止，大便干燥。

此时，不可以吃降火药，否则冬天会病痛连连！

除了以上几点外，还有不吃寒凉、注意保暖、保持心态平和，同样很重要。

关于秋季养生问题，还有什么不懂的都可以在下方评论区提出来