水果是我们日常生活中经常吃的，可吃水果也会让人长胖，或许你会觉得不可思议，但事实就是如此，因此吃水果要会吃，要吃那些糖分少、热量低的水果。以下几种水果热量高、糖分多，想要减肥的一定要少吃或不吃。

西瓜

西瓜是夏季我们常吃的水果。西瓜里含有90%以上的水分，含有5%左右的糖分，所以我们吃西瓜会感觉到甜，吃西瓜吃的多了，也是会发胖的，原因在于西瓜含糖虽低，但一次吃的量太多，如果消耗不掉，在体内就会转化成脂肪，身上的肉肉就多了起来。

椰子

椰子是一种热带水果，椰汁甘甜很好喝，椰肉也可以做成椰蓉或椰浆等，也深受大家的喜欢。椰子这么好，但椰子是一种热量非常高的水果，每100克椰子含231千卡的热量，相当于两碗米饭，因此我们吃椰子一定要适量，或者干脆不吃。

榴莲

榴莲是一种争议性很大的水果，有人爱，也有人不喜欢，闻到气味就躲得远远的。榴莲其实事一种热量很高的水果，每100克含147千卡，除了热量高，糖分含量也不低，为了不发胖，建议每天持榴莲不要超过100克，一定要适量吃，不然肉肉就找上你了。

荔枝

荔枝是夏季上市的一种水果。很多人爱吃，就连唐朝的杨贵妃都喜欢。碰到荔枝，一定要少买一些，不然在吃的时候，很容易吃多，吃多了容易发胖，原因在于荔枝糖分含量达到20%，吃一颗荔枝相当于喝一碗糖水，因此吃的时候要适量。

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