拯救行动｜心脏骤停，黄金抢救时间仅4分钟！​

近些年来，我们听到了越来越多的年轻化人员猝死的新闻，让我们对生命的脆弱感到了一丝丝的恐惧。

猝死

就像一个隐形的嗜血杀手

潜伏在人们身边

让人防不胜防

据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，居全球之首，相当于每1分钟就有1个人因为心脏猝死而去世。但目前我国心脏骤停的抢救成功率却不到1%！

在这里我要提醒所有习惯熬夜和被迫996、007的人，一定要要注意身体健康，因为心源性猝死，离我们并不遥远！

今天小编就给各位读者讲讲，都哪些情况会容易引发这种疾病！一旦发生。我们要如何与死神斗争！

01

暴饮暴食

一项研究发现，每13例发生心肌梗死的患者中就有1位在发病前曾经暴饮暴食，而且在暴饮暴食后的两个小时内，心肌梗死风险更高。

具体原因是如：吃得太多，吃的过于油腻，过量饮酒。

建议

每餐七分饱，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，少吃肉类，尽量远离高油脂、高能量、低营养的食物。另外，冠心病患者和中老年人要忌酒。

02

排便过于用力

当用力排便时，会引起腹压、血压升高，同时心率也会加快，这时候会导致心肌耗氧量增加，从而发生心肌急性缺血，甚至可引发心肌梗死、甚至猝死。

建议

平时也要多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮。

03

洗澡

洗澡时全身血管扩张，长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。

原因：饭后大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。另外，饥饿的时候，血糖过低也容易发生晕厥等意外。

建议

不要在餐后或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长，10～20分钟就可以，年纪较大或者行动不便的人最好在他人帮助下进行。

04

剧烈运动

剧烈运动会迫使心脏加倍工作，心脏强烈收缩舒张，造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。

建议

做好热身运动，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者避免参加竞技性运动。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即休息。

05

大悲大喜

大悲大喜会使心率加快，心脏血管收缩，血压上升，动脉收缩，心肌供血减少，继而引起如胸痛、气短和休克等症状。

建议

心态平和，遇事不要急躁，保持情绪稳定乐观。注意好好休息，调整心理状态。关注有无心脏不适的症状，如有胸闷、心悸等，及时就医。

06

压力过大

长期压力过大，交感神经系统会长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，可能引发心脏病。

建议

及时休息，劳逸结合，避免连续熬夜加班，学会释放压力和放松身心。

07

鼾睡、起床

“打呼噜”可能是睡眠呼吸暂停的一个表现，这个疾病在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，可导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心梗。

早晨清猛地起床，可能对心脏、关节造成突然的负担，特别是高血压患者容易出现呼吸、心跳加快，血流加速，血压骤然上升，这时，对心血管的考验比较大，容易出现心脏事件。

建议

睡觉打呼噜严重的人应该到呼吸内科就诊，进行多导睡眠监测检查，确定是否为睡眠呼吸暂停，并进行相应的治疗，排除风险。

早上醒来后，躺在床上休息一下再缓慢坐起，然后过十几秒再起身下床。

08

天气变化

人体对温度变化会进行调节，但突然的气温变化会对人体调节系统产生一定压力。对心肌梗死的影响最为明显。

一般来说，每年11月到来年3月是猝死的高峰期。夏季贪恋空调，室内外温差较大时，也容易引发心脏病。

建议

冬天外出应做好保暖，夏季空调不要调得过低，尽量减少血压的波动。

续

意外来临，遇到困难“猝死”的患者我们能做些什么呢？

在医学中，对发生心脏骤停的患者，4分钟内进行心脏复苏，可能有半数的患者被成功救活，又称“黄金4分钟”。为了尽可能地挽救生命，小伙伴都要学起来！

学会正确使用心肺复苏（CPR）

与自动体外除颤器（AED）

出手急救，重启生命

您也可以！

请记住

如没有条件进行人工呼吸或现场没有AED,

持续进行心脏按压，同样有效。

正确的心肺复苏操作

将为患者赢得宝贵的抢救机会！

生命是十分有限的，只有少做浪费自己生命的事情，才能有更多的时间做想做的事情，享受更好的生活，品味美好人生。

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