孔子曰：中午不睡，下午崩溃

孟子曰：孔子说得对

睡好午觉，才能元气满满

但是，宝宝闹着不睡觉怎么办

宝宝养成午睡习惯，好处多多。午觉睡得好，宝宝精神状态好，生长发育快。但是宝宝的午睡时间必须是科学的，否则会对宝宝产生不利影响。

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午睡时间多长比较好?

宝宝午睡1-3小时为宜，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！

专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

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午睡应该要注意什么问题呢?

午睡温度24-25度为佳，新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要让宝宝有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让宝宝能够睡得更沉稳一些。

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夏天午睡也别忘记盖被子

夏天中午日晒当空，炎热的天气总是让宝宝有点难以入睡。妈妈可以给宝宝开个空调或者小风扇，但要注意天气再热，午睡时也要在宝宝腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

宝宝午睡三个基本原则

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午睡要在饭后半小时再进行

宝宝的消化能力不如大人，因此吃了饭之后最好保持至少半小时的清醒状态，睡眠状态中，肠胃蠕动的速度会变慢，不利于食物的消化吸收。

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午睡时间保持1小时左右

午睡一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响健康。我们接下来会讲到不这么做的危害。

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午睡时间固定，坚持进行

宝宝的午睡时间要固定。像一天3点睡，第二天1睡，第3天2点睡，这样肯定是不能让宝宝好好休息的。而且午睡的习惯要坚持进行。如果某天突然不睡，宝宝会很难受。

不科学的午睡危害有多大？

①影响宝宝长高

午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

②肢体疲劳

宝宝午睡时间过长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力

即便是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。

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