产后减肥，先找出孕期体重长哪了？

我们都知道妈妈怀孕后体重会明显增长，而且孕妈咪的腰身会变粗，每次站在体重秤上都会感受到体重秤的恶意。相信每一个孕妈在孕期都有一个美好的梦想，长胎不长肉，怀孕期间也可以拥有曼妙的身材吧！然后期待等孩子出生就能瘦回来了！

那妈妈们只能把期待变成幻想了

因为卸货就苗条基本不可能

知识科普

孕期增重不仅有胎儿的体重，还有羊水、体液、胎盘等，下面一图可以让孕妈们一目了然地了解孕期体重都长在哪里了？如图所示：

图片来源：河南省华隆人类干细胞资源库20190717

所以分娩之后，孕期里所有增加的体重，是不能在卸货的时候一两不少地卸掉的。

不知道关于产后妈妈的体重不会在生完宝宝后，立即降下来这件事情你知道了吗？其实这里面还有另一个问题出现，就是很多妈妈，在产后更胖了，这是为什么？难道是生娃的时候垃圾没有清理干净？

知识科普

产后肥胖，往往是孕期肥胖的延续。女性在孕期，为满足胎中宝宝的的生长需要，大幅度增加营养摄入，而且随着其体内的激素增加，肠胃蠕动变慢，新陈代谢减慢，从而导致体重增加。

坐月子期间，摄入了较多高脂肪，高蛋白的食物，运动相对较少，因此无法及时代谢掉多余的脂肪导致肥胖。

苗条是大部分妈妈的愿望，针对产后身材的走样，体重的增加？我们又应该如何有针对性的恢复呢？

其实产后肥胖也分很多类型，我们要判断自己是什么类型，再来对症下药。

体质型产后肥胖

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先天就胖，主要是体内的物质代谢慢，物质代谢速度不及合成速度，造成脂肪堆积。

建议：坚持饭后散步，快走，或者做产褥操，加快代谢速度。

获得型肥胖

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孕期，哺乳期过量饮食，而且膳食不合理，偏爱甜食，多油，高蛋白质食物，使得身体肌肉松垮，不紧实。

建议：少吃油腻，含糖高的食物，多吃蔬菜，水果的绿色食物，后者既能增加饱腹感，热量又低，膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动。

紊乱型肥胖

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内分泌失调造成的肥胖。

建议：有规律生活，不熬夜，保证充足睡眠，保持快乐的情绪。

水肿型肥胖

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孕期体内积存了大量的体液，宝宝出生后还未排除彻底，手指和脚踝出现了水肿。另外，孕妇甲状腺功能减退，也会出现水肿。

建议：饮食清淡，少摄入盐，多吃利水利尿的食物，如冬瓜，芹菜。每天进行腿部按摩。

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