产后虚弱、无力、多汗？那可能是气虚

生产需要费尽心力，所以很多新妈咪产后会出现虚弱、无力、多汗等情况。其实产后妈咪身体虚弱是正常的，毕竟生产也是一向比较大的手术。但是总是这样气虚的病症也不是办法，要怎么样才能调理好自己的身体?

擒贼先擒王，治病先找根，想要调理自己气虚的症状，就需要先知道气虚有哪些症状！

气虚的自我判断标准

一、气短乏力

二、易感劳累

三、面色苍白萎黄

四、食欲差、食少腹胀、消化不良

五、性格内向

（如果你中了3条就表示你有气虚的症状哦！）

气虚不是大病，可以缓解痊愈的

气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多。

气虚体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：

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1

屈肘上举：

端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

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2

抛空：

端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

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3

荡腿：

端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

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4

摩腰：

端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

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5

吹”字功：

直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

古人云：“补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。”所以产后气虚也可以食补哦！

气虚补气，不可乱补，也是有原则的，只要我们遵循补气原则，一定能跟它“永别”的。一起来看看吧！

(1)气虚体质适宜吃性平、偏温具有补益作用的食物。

如：大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。

(2)少吃具有耗气作用的食物。

如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。

(3)气虚体质者的补益要慢慢来。

粥对气虚者来说是最好的补品。

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你学会了吗？

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