由于分娩时身体消耗太大，新妈妈分娩后，大都会脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，还会有血虚的现象。除了好好调养以外，饮食补血也是非常重要的，可是产后吃什么食物补气血呢？

小米粥鸡汤——去瘀生新

传统月子是十分关注食补的，通常情况下坐月子的第一天，都会给刚刚生完宝宝的人准备小米粥和鸡汤进补。小米性温，能够很好地帮助养胃；鸡为发物，具有生长的特性，能够把准妈妈的体内的瘀滞去掉，对妈妈是十分有帮助的。

可是在中医的观点里面，产后是不能够吃鸡肉的，喝鸡汤最好是把把浮油去掉，做到清淡饮食，这样才能够帮助长精神。

从中医角度上看，小米和鸡肉都归类为咸，咸味的东西能够软坚散结，主要的意思就是说，咸味的东西可以把坚硬的东西软化掉，因此小米粥和鸡汤能够帮助产妇保持气体通畅。

桂圆麦片粥——补血气

桂圆含有多种营养物质，针对产后身体虚弱有益气养血、润肤安神等多种功效。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。

准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克

做法：　

1、取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟。

2、把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。

3、直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。

4、最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。

红糖煲蛋——去淤补血

补血同时还要注意去瘀血，产后妈妈最好是经常喝一点红糖水，原因在于红糖水是有很强悍的祛瘀效果。鸡蛋有一种功能就是去瘀生新，妈妈产后可适量食用。

原料:鸡蛋1颗，红糖适量。

做法：取豆油适量，2个鸡蛋、30克红糖(用少许水搅拌)。将豆油放锅内烧热;再将打散鸡蛋与红糖搅拌后倒入锅内煎熟。

注：

产后血气比较虚弱的妈妈，可以在家里面尝试以上中医的食疗方法，加快恶露排出，促进妈妈免疫力的增强及产后损伤器官的恢复，然后可以帮助妈妈防止各种因为产后的血虚，造成的月子病，让妈妈能够安安心心地恢复。

避免产后贫血以下这些食物产后不能吃！

咖啡

咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，进而抑制铁的吸收。对于产后血虚的妈妈来说，十分不适合。

浓茶

由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

不易消化的食物

不易消化的食物包含生冷、肥腻等不易消化的食物。贫血妈妈的消化功能减弱，如果吃一些不易消化的食物会进一步损伤消化系统，从而带来其他健康问题。这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

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