常听人说“女人一定懂得保养”

你把自己经营好了

自然有人慌不择路得来讨你的欢心~

在我们25岁以后，就会开始出现皮肤松弛现象，可能在你还没察觉的时候，肌肤就从一些小细节里慢慢暴露松弛的问题。女人脸部皮肤松弛初期，毛孔将会开始扩张、皮肤也会失去弹性，到后期则整个脸部轮廓变形！

随着年龄的增长，皮肤下垂在所难免，我们更要保养肌肤，减少岁月的痕迹，让肌肤保持年轻，可是有什么办法造就不老容颜呢？

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▶ ▷ 注重养生

作息规律，早睡早起，忌熬夜。

皮肤一般在深度睡眠时，会进行自我修复。常听到的“美容觉”，它的时间指的就是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。

02

▶ ▷ 注意洗脸方法

肌肤是非常脆弱的组织，清洗不当，对其会有影响。

正确的洗脸方法是：冷热水交替洗脸，即用热水（水温不要过高）洗脸，等脸上的洗面奶都洗干净，再用冷水冲脸，收缩毛孔。

03

▶ ▷ 注重护肤保养

主要是要注重补水和防晒。

水是肌肤细胞对抗衰老的最有效武器，除了多喝水，还要用保湿的护肤产品，锁住水份，使肌肤富有弹性。

防晒，防止紫外线对肌肤损伤。防晒可以涂抹防晒产品，或者是使用帽子、太阳伞、口罩、墨镜等。

04

▶ ▷ 从饮食上着手保养

• 多食胶原蛋白含量高的食物，如银耳、鸡皮、猪蹄、豆制品、深海鱼等，可增加支撑力，使皮肤变紧致；
• 多食高蛋白质含量食物，如鸡蛋、鸡胸肉、豆制品、猪瘦肉、牛肉等，增加肌肉生长能力，改善皮肤松弛；
• 补充维C，如橙子、葡萄、猕猴桃、草莓等，保护细胞不受紫外线伤害，也有利于胶原蛋白合成；
• 多食抗氧化食物，如冬枣、石榴、柠檬、红薯、玉米、茄子、土豆、红酒等，以防衰老，保持肌肤年轻。

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▶ ▷ 多做脸部运动

皮肤紧致，就像护肤一样，不是一两天就能看见效果。想要皮肤更紧致，日常可以做做脸部紧致操。

下巴操——减少双下巴

1.闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

呅牙操——消除颈部的松弛与双下巴

1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。

2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。

舌头操——使下巴与颈部线条更完美

1.一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3.开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。

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