想让孩子更健康？孩子的这些饮食问题要注意

很多家长担心孩子身体虚弱，总想通过食物给孩子补一补，于是就再吃一些油腻的补品，事实上这些食物不能被消化吸收，对于孩子来说也没有多少的好处。 想要保证孩子的营养均衡，可以多吃一些富含维生素的食物，还有水果当中含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子摄入维生素和矿物质，提高孩子的免疫力和抵抗力，对于孩子的身体健康是很有好处的。

应多给孩子吃含有较多膳食纤维的食物，如玉米、红薯、高粱等粗粮，黄豆、红豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜也是必不可少的。 这样能够很好地帮助食物的吸收和分泌，调节体内毒素的排出，对孩子的肠胃有一定的好处。
饮食方面应避免吃刺激生冷的食物，要多吃些肉类食品和豆类，对孩子比较有好处。
总之，要保证孩子的身体健康，就必须保持食物种类丰富与营养成分丰富之间的互补与平衡，让身体变得更加健康。

除此之外，要想保证孩子的全面营养，家长应引导孩子养成吃好正餐的习惯，同时还需要控制适量的零食摄入。 吃水果的时间一定要和正餐间隔开，对孩子来说最好的营养就是做到饮食的均衡摄入，水果的营养再丰富也无法取代其他食物，千万不要影响到正餐的摄入。 教育儿童准确认知零食的特点，挑选新鲜、多样、易消化的健康零食，避开高盐、高糖、高脂肪零食。 为了保证营养均衡，每日摄入的食物种类应变得更加丰富多样，在保证足够能量摄入的同时，避免菜品过于单一，这样对孩子来说才能更好的成长。 还有，无论从哪个方面来说，给孩子养成良好的口腔卫生习惯，这一点也是非常重要的。

（1）教育目标一致。 父母应该养成健康的饮食习惯和生活习惯，为孩子的成长创造良好的条件，这样才能减少对孩子的身体伤害。
（2）明道理辩。 习惯的养成绝非一日可成，必须把道理讲给孩子听，教会孩子明白好坏，学会自我克制，这样对于孩子来说更有好处，更能够得到健康地成长。
（3）身教重于言教。 既要做到营养均衡，切不可纵容孩子挑食、偏食等，家长也要尽可能地做到食物多样化，这样能引起孩子对事物的兴趣。

冬天室外天气寒冷，特别是寒假期间，很多父母担心宝宝外出受风寒，又或者觉得宝宝在家玩耍，活动量也够了，因此会减少孩子们户外活动的时间，甚至让孩子一整天都待在家里，这样时间长了就很有可能会导致孩子的体质下降。而现在天气越来越暖和，家长一定要多带孩子户外运动，增强体魄。
家长们可以根据学龄前儿童运动指南来让孩子进行健康的运动。 控制食盐总摄入量，保持健康体重，并且保持每周的运动量。 针对我国学龄前儿童户外活动不足的近况，建议每天应进行至少120分钟的户外活动，并特别强调若遇雾霾、高温、高寒等气候，可以在室内进行运动；此外，在营养方面也不能忽略，适当地给孩子喝一点优博小象派膳佳儿童配方奶粉，这款奶粉采用360°均衡配方，营养全面，科学配比，能改善孩子营养的摄入，还能改善孩子的挑食情况。 加上优博品牌有二十多年的历史，真的值得信赖。

总之，在热量摄入与消耗保持平衡的前提下，应尽可能保证营养全面，同时坚持适量运动，才能让孩子更健康地成长。