如何孕育健康宝宝？李辉医生支招科学备孕！

孕育新生命，总是让人充满着期待和激动的心情。如何才能生出一个健康宝宝？认真努力地进行备孕准备，及时改掉不适合胎儿发育的陋习，以乐观的心态克服备孕路上可能遇到的困难和障碍，树立备孕信心，用正确的生活方式迎接新生命的到来。

Part.1 备孕前做好身体健康检查

①让医生了解你的既往疾病史、孕产史、过敏史、家族病史及夫妻困惑的问题；

②做基础血压、脉搏检查；

③检查心、肺、甲状腺、子宫、卵巢、乳腺等结构和功能等是否处于健康状态，评估你的身体能否胜任怀孕的压力；

④做优生病毒、血尿常规、血型、甲功等化验检查，了解身体基础状态；

⑤男性备孕体检，主要检查精子的质量，会影响受孕的成功率和胚胎质量；

⑥孕前看诊牙科医生，提早解决牙患，防止孕期出现牙疾遭罪；

⑦身体有其他疾患，如慢性阑尾炎、乳房纤维瘤等，如果达到手术标准，建议孕前进行手术治疗，以免孕期疾病复发，或者肿瘤恶变，影响妊娠的成功。

Part.2 夫妻双方进行生活方式调整及必要的体重控制

饮食习惯改变

备孕的饮食原则：平衡饮食。新鲜果蔬、优质蛋白、优质的碳水化合物、优质的不饱和脂肪等都要适量均衡摄入。减少深加工食物及高糖高脂肪食物的摄入量，比如油炸食品、炸鸡汉堡和甜点等。

每日建议服用含叶酸（400ug）的孕前复合维生素，均衡营养的同时，有助于预防神经管畸形和心脏畸形发生。

如果备孕体检中发现微量元素缺乏，如钙、铁、锌等，建议按需补充。但复合维生素和叶酸都不可以过量补充，如果过量服用可能会产生副作用，比如维生素A过量服用能造成出生缺陷。

有喝咖啡习惯的女性每日需减少咖啡的摄入，咖啡因控制在200-300毫克（大概1-2杯），一般不会影响受孕。在备孕过程中，远离烟酒，过度接触会影响胎儿发育。喝茶的女性也要注意不要喝浓茶，每日2-3杯即可。

有规律且健康的生活习惯及饮食。尽量不要熬夜，长期过度的熬夜，可能会降低受孕几率，或者引起肥胖或消瘦。

孕前体重超标或者过瘦，体重指数（BMI=体重/身高²）>25或<18，都会增加月经紊乱、排卵障碍和不孕风险，孕期疾病如糖尿病和高血压等风险也会增加。

如果你的体重超重，我们还是建议均衡饮食，低卡路里饮食配合运动减肥，不建议常规使用减肥药物。如果你的体重过低，请适当增加健康饮食的摄入，达到体重标准，会一定程度上增加怀孕概率。

备孕心态调整

不要带着压力和一击必中的决心去要孩子。因为正常育龄夫妇，平均每个月能够受孕的几率是15%，但是一年累计下来，只有85%的夫妇能够达成心愿，另外15%不能达成愿望的夫妇，需要去咨询医生。

期望值太高，而短时间不能满足愿望，可能使你的身体处于压力状态。身体处于压力状态时，大脑会指使身体释放大量激素加强你的应激能力，扰乱人体正常的生理过程。持续性压力会带来诸多健康隐患，例如心脏疾病、睡眠问题以及抑郁症等，女性可能会干扰到月经，影响到排卵，男性可能会增加出现勃起障碍的几率。

通常备孕等待的时间越长，夫妻两人的压力越大，且逐月递增。所以，放下心理负担，享受过程带来的愉悦也许更有帮助。

Part.3 备孕不能使用的药物

①如果平时有长期使用避孕药的习惯，建议在准备怀孕的三个月前就要停止服用。

②如果有服用一些汤药调理身体，一定要和开方医生沟通，是否需要更改药方，有一些中草药可能会影响受孕率。

③如果因为身体需要而长期使用一些药物，比如降压药、降糖药、抗抑郁药、抗凝药、激素类药物或者免疫抑制药物等，一定先去听听医生的意见，了解是否对胎儿有影响，根据疾病恢复情况，可以停药改变治疗方法，或者更改为对胎儿无害的药物。

④需要注意的是，在刚刚受孕的阶段可能有各种各样的迹象提示你已经怀孕，比如类似感冒、发热、过敏、胃痛、腹泻、鼻炎、皮疹等等，这些可能并不是真正的疾病状态。有一些粗心的女性朋友，可能会不经过医生的判断就直接服用治疗相应症状的药物，但是这些药物有一些是可能会对胚胎造成不良影响的，从而面临留不留下胚胎的艰难抉择。

Part.4 受孕时机与性生活频率

首先要明确受孕时机，一般是指排卵前5天到排卵后24小时。理论上这六天是精子和卵母细胞相遇的最佳时机。研究表明，排卵前2-3天同房的夫妇怀孕概率最高。对于同房频率，应该是在易受孕的时间段内频繁一些，建议隔日同房，这样怀孕的概率较高。

不要迷信或执着于某种体位或姿势，这些基本上都是无意义的。实际上，精子只需要几秒钟时间就能进入宫颈管，短短的2分钟就可以到达输卵管。润滑剂会杀死精子或影响精子游动性，不建议使用。

关于生男生女的妙招，真心是没有的，这是自然界的选择，上帝的调控。社会上流传的某些神秘祖传生男孩秘方，使用后生男孩的概率依然为50%，因此，别被忽悠了。

如果以上这些你都做到了，还没有在一年内怀孕，那么你需要寻求医生的帮助。最后，祝好孕伴着你~