“柴米油盐酱醋茶”，茶饮融入了我们日常生活。那么，习惯喝茶的女性朋友在怀孕期和哺乳期，可以继续喝茶吗？

茶叶的成分

首先，我们来看一看茶叶里的成分：

茶叶中已知含有700多种成分，其中决定色的成分有叶绿醇、胡萝卜醇及酚类；决定香的成分有芳香物质；决定味的成分有多酚类、氨基酸类和生物碱。茶叶中含有蛋白质、氨基酸、脂质、膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素等营养成分，也有激活体内酶的活性和调节身体机能的功效成份（茶氨酸、生物碱和茶多酚）。

茶氨酸有提高免疫力功效，也有镇静功效，所以长期喝茶的人都觉得很静心；茶叶里的生物碱主要有三种，为咖啡碱、可可碱和茶叶碱，其中咖啡碱最多，咖啡碱有提神益思、强心利尿和消除疲劳等功效，茶叶中的咖啡碱含量为2-5%，茶叶里淡苦的味道也来自于咖啡碱。

茶多酚是茶叶里最重要的成分，茶叶中的多酚类物质包括黄烷醇类、黄铜类及黄铜醇类、花青素类和花白素类、酚酸和缩酚酸类等，这些物质是天然的抗氧化剂，具有抑制脂质过氧化及清除自由基、降低胆固醇、抑制血管硬化、降脂减重和延缓衰老的保健功效。

茶叶的种类

茶叶根据初制工艺分为六大类：绿茶、白茶、黄茶、青茶（乌龙茶）、红茶和黑茶。就茶叶中茶多酚的氧化程度及什么时候氧化来说，绿茶属于不发酵茶，白茶属于微发酵茶，乌龙茶属于半发酵茶，红茶属于充分发酵的茶，黄茶和黑茶属于后发酵茶。发酵程度不同也会导致茶叶的口感、香气、颜色以及功效的不同。

一般情况下，随着茶叶发酵程度加深，茶汤的颜色也越来越深，口感越发浓厚；充分发酵的茶叶茶性偏温，对肠胃的刺激偏小，而未发酵的茶叶较好的保留了茶叶中含有的天然物质，可以说是各有各的好处，可以依照自身喜好来选择。

孕期及哺乳期喝茶，其实喝的是一种意境，品的是一种文化，感受的是一份温馨，修的是心，养的是性。因此，只要树立正确健康饮茶的理念：喝好茶，喝淡茶，并且适量饮茶。

孕产妇可以喝茶么？

从茶叶成分和功效分析，茶叶中不含胎儿致畸和对婴幼儿不利成分，因此，有喝茶习惯的孕妇和乳母可以安心喝茶，但是一定要控制茶量的摄入。

根据美国妇产科医师协会的建议，孕产妇每日咖啡因摄入最高剂量为200mg。因此，我们建议孕产妇喝茶要喝淡茶，每天将茶叶的量控制在3-5g之内对母儿是安全的。研究表明，茶叶中咖啡因的溶出率与冲泡时水温的高低、浸水时间的长短成正比，若依然担心咖啡因的影响，可以将第一泡茶汤分给家人饮用，从第二泡或者第三泡开始饮用。

孕产妇怎么喝茶才健康？

在茶道文化里，茶叶品类琳琅满目，饮茶确实有很多讲究，针对孕期及哺乳期女性朋友的健康饮茶，我们建议要喝品质有保证的茶、喝淡茶；绿茶、代茶饮（菊花茶、金银花茶）等都是十分推荐的品类，同时，不同节气，也有不同的推荐品类，“春饮花茶理郁气，夏饮绿茶驱暑湿，秋品乌龙解燥热，冬日红茶暖脾胃”。并且，喝茶时不建议空腹喝茶和睡前饮茶，忌饮隔夜茶。

茶文化赏析

茶为国饮——中国是茶的故乡。中国茶文化历史悠久，博大精深。自古时起，茶道便深入中国的诗词、绘画、书法、中药。

现如今，喝茶的习惯更是走进了每个中华子孙的生活中，成为中国人高雅的娱乐活动与社交方式。无论是谈事办公、吃饭打牌、休息聚会，都少不了“茶”的参与。并且，中国茶艺在世界享有盛誉，久而久之，泡茶和喝茶的艺术也逐渐传播至海外，演变成了英国茶道，日本茶道等，形成当地独到的茶道体系。

为什么饮茶有如此的魅力呢？很多人热爱茶艺，茶对他们来说不单单是一种饮品，更是一种文化，一种礼仪。他们享受喝茶，更享受泡茶的乐趣。人们在一起泡茶和品茶的时候能放松心灵，忘记生活中的烦恼，为人生增添些许滋味。

孕期及哺乳期喝茶不但没有伤害，在陶冶情操的同时还有极好的保健功效，是十分健康的饮品选择。