六年前患了抑郁症，我该如何摆脱这梦魇般的生活？

文：康乃馨

图：来自网络

当年，在网上看到崔永元患抑郁症的消息时，我觉得简直不可思议，像他这样一个公众人物，要风得风，要雨得雨，名利兼收缺，怎么可能会得这种病？

直到这种病也找到了我，我才知道，原来此病的群体，和人的身份、年龄和职业无关。

六年前，我觉得身体有不适感，我的情绪慢慢变得低落，开始不知道，只觉得很累，开始感觉只是跑过几十步几百步的那种累，后来就是时刻都在跑步那种累，对任何事都提不起兴致，对任何人都没有耐心，我感觉自己被无奈无助的情绪桎梏了。

好在，看到小女儿对我还是有些温暖存在，我才勉强打起精神，一如既往的生活，但是我真正的状态，如人饮水冷暖自知，人前谈笑风生，人后消极怠工，那种苦楚只有自己知道。

我进家就想躺在床上，虽不是本意，但浑身无力疲乏不堪，似乎只有床上，才是才我可以依偎的地方，才是我安全的港湾。

我静静地躺着，思索着，其实，思路是清晰的，清醒地意识到这是病，这不是自己真正意愿，自己不是懒惰懈怠的人，但我就好像人在梦魇中，身体不受控制，挣扎着，用力的挣扎着，却无力改变，非常焦灼，非常痛苦……

真的，每天食不甘味，寝不入眠，特别痛苦，常常毫无缘由地流泪，心灵脆弱到了极点，有时也觉得自己活在这个世界上毫无价值，一无是处，所以有了自暴自弃的念头，虽不想这样，但我没有自主的能力。

这种病，稍有不慎会越来越重，发作也越来越频繁，不能动气，不能见气，更不能受气，这种病不分贫富，不分年纪，它就像一根藤蔓，只要被缠上就很难摆脱。

抑郁症不可怕，可怕的是不愿承认，不敢面对。脱离抑郁症的纠缠，唯一的办法是自救，而不是单单依赖药物。

日常生活中，凡事要学会降低标准，对别人不能要求太高，看人长处，每天三省吾身，只有这样，才能有宽容之度包容之心，从而也放过自己。

这种病最怕的就是思想封闭，冷若冰霜，也只有这种孤芳自赏，貌似外向型且要求完美的人最容易患病，最好的方法就是，能走着别站着，能站着别坐着，能坐着别躺着，多劳动，多活动，多说话，找人聊天。

哪怕是脸上挂着笑容，心里痛得滴血的口是心非呢，也要与人交流。找自己信任的人敞开心扉，把自己的苦闷倾吐出来，努力寻找机会，给自己拥抱与自己和解。

这个病，寻常人看不穿，家里人看不透，有多痛只有自己知道，真的很痛很痛……

但女人一辈子最重要的两件事，照顾好自己的心情，教育好自己的孩子，做个不让别人为难，不使自己难堪的平常人。

世界上还有许多你未发现的美好。上一秒，你或许在低头看灰暗的生活；下一秒，请你抬头看满天的繁星。世间除了生死，都是小事，能康健地活着就好。

你身边有像我这样的抑郁症患者吗？他们是如何摆脱的？