我们的思维方式是怎么来的，通常是过去的经历得来，而那些影响我们命运的思维方式（通常是不好的），却是由一些过往的“创伤”经历得来！

假如心里带点“创伤”，真的过不好今后的人生吗？

想要回答这个问题，首先需要定义一下何为“伤”？下面几个选项，大家不妨区别一下：

1.隔壁老王被一只蚊子叮了个大包。

2.隔壁老王被成千上万只蚊子叮了满身的大包，并被叮了整个夏天。

3.八岁那年的一天，隔壁小王因家里丢了三块钱被其后母怀疑并被扇了一个耳光。

4.八岁到十八岁，隔壁小王因家里时不时丢些钱被其后母怀疑并被扇了整整十年的耳光。

5.翠花亲眼目睹了儿子的童车和一辆二八自行车相撞、儿子从车上滚落下来的情景，当场就吓尿了。

6.翠花亲眼目睹了儿子的二八自行车和一辆载满货物的大卡车相撞、儿子和车瞬间被撵成相片的情景，当场就吓傻了。

7.小明因额头上长了个痘痘被同学嘲笑，再也不愿去上学。

8.小明因秃头、肥胖、满脸疥疮，被同学剥光衣服并将屎尿扣在头上，再也不愿去上学。

上面这些可以统称为“令人不爽的经历”，但是很明显，“不爽”的程度有天壤之别。有的是身体，有的是精神，有的短暂，有的漫长，有的轻微，有的严重。虽然同为不爽，但你能清楚感觉到，前后两者会产生截然不同的影响。

那么，话说回来，如何划分“伤”与“非伤”？

这是一个带有强烈主观色彩和个体差异的问题，但就普通人的普通情况而言，如果从痛苦程度和痛苦时长两个维度来考虑，则“伤”的定义如下：

伤与非伤的量化区分

我们肯定了世界上的确存在“伤”这个玩意儿，那么，被确定为“伤”的经历是否真的会对今后的人生产生影响呢？下面是吃瓜群众的三种典型观点。

态度1

态度2

态度3

为什么会有这样的分歧？大概是因为屁股决定脑袋吧！因为经历和处境不同，所以立场也不同。你很难想象，一个从小家境殷实，被爱、温暖、鼓励包围的孩子，长大后会觉得自己一无是处。相反，你又怎能奢望一个从小生活贫困，处处被欺辱、时时被轻视、连正常需求都得不到满足的孩子，长大后会对自己无敌自信呢？

不过到底会不会影响，以及影响到何种程度，这个确实是因人而异、视情况而定的！在这一点上，我比较赞同中间派的观点。就普通人普遍情况而言，有些重大的精神创伤，是靠自身力量难以克服的，所以每次大灾之后，才会有一项叫做心理重建的活动。但有些不是特别严重的伤，经过一定的努力，似乎也有疗愈的可能。

假如心里的“创伤”真的会影响今后的人生，那么，它是以何种方式影响的呢？

答案是 扭-曲-性-思-维。

有伤的地方就有扭曲性思维！

仔细观察那些有过创伤经历的人，会发现，他们总喜欢固守着一些在他人看来明显不合常理的观念或做法。以那位经历过饥荒的老人为例，不论别人如何劝说他饥荒时代已经过去，如今粮食充足，根本不必囤粮，更不必偷藏一些发了霉的面包，可仍然阻止不了他每天对饥饿的恐慌，或许他理智上早已明白，只是潜意识里，还是逃不开过去的噩梦。

此外，诸如：一个人被打击贬损惯了，便习惯性的认为自己一无是处；曾经谈过几次失败的恋爱，就再也不愿意相信爱情；上过一次当，就指责人心都是丑恶；从小遭遇贫穷和苦难，就认为这个世界冷漠无情……这些都是扭曲性思维的缩影。

扭曲性思维就像滤光镜，不管多么聪明的大脑，一旦被它糊上，就难免有失偏颇。

下面是十种典型的扭曲性思维，大家不妨体会一下：

1.非此即彼：评价个人品质时，两极化思维。

例：我没能做个大善人，所以我是个十恶不赦的坏人！

2.以偏概全：某件事如果在你身上发生过一次，你就会认为它会反复再次发生。

例：那个妹子拒绝了我，看来我永远都约不到妹子了。

3.心理过滤：从任意一种情境中挑出一段消极的细节，专注地反复回味，然后觉得整个世界都是消极的。

例：世界哪里都是丑恶的，人性都是自私的！

4.否定正面思考：固执地把中性甚至正面的体验转换为负面体验。

例：这次方案受到表扬，只是幸运而已，其实我做得并不怎样。

5.妄下结论：不经过实际情况验证，便迅速武断地得出结论。

例：老公为什么没给我回电话，他一定是有了别的女人，不爱我了！

6.放大或缩小：不是把事实不成比例的放大，就是把它们缩小。

例：这个项目没有做好，看来我根本就不适合这个工作！

7.情绪化推理：把情绪当成了事实的依据，认为只要有负面情绪，就证明事实非常糟糕。

例：为什么我感觉如此绝望，是不是我的问题无法解决了。

8.“应该”句式：一种极端的完美主义。

例：我应该做一个好妈妈，应该挣很多钱给他殷实生活，应该时刻陪伴给他温暖怀抱，应该多才多艺给他艺术熏陶，应该貌美如花让他以我为傲。

9.乱贴标签：用错误来树立一个完全负面的自我形象。

例：我天生就是个废物！

10.罪责归己：将不该由自己负责的负面事件归罪于自己。

例：都是因为我没有阻止他去旅行，他才在海上翻了船。

上述的扭曲性思维中会有部分交叉，大家不要和我较真哈！

过往的经历囚禁着你，曾经的创伤折磨着你，难道就真的没有办法从这个牢笼里挣脱出来吗？你别说，还真有。

想要改变扭曲性思维，拢共分三步：

1.识别扭曲性思维

谁脑子里没有一两个偏颇的看法呢？过去你可能对它们放任自流，但今后你需要留意并监督它们了，下次再在心头造次的时候，你一定要及时抓住它们的小尾巴：

妈呀，我又开始乱贴标签啦！

哎呦喂，我好像犯了以偏概全的错误！

啧啧，我这是又在情绪化推理呢！

2.自我反驳

针对常常浮现在脑海的错误思维，自己对自己进行反驳：

这个方案没做好，就说明我不适合这份工作？并不是啊，之前我不也做过好几个不错的方案嘛！

我真的一无是处？并不是啊，我的XX能力不就挺强的吗！

老公没回电话就是出轨？他可能是正在开会或做其他重要的事情！

3.固化正确思维

别以为纠正完一次错误的思维，以后就可以高枕无忧了，思维之所以有惯性，就是因为它不好刹车呀！你要不断重复着相同的努力，也许十回，也许二十回，慢慢的，正确思维就会取代扭曲思维，变成一种新的习惯，固化在你的大脑里，最后，你不用自我反驳也能正确思考了，那时恭喜你，成为了一名老司机！

看，想要不让过去的创伤经历影响今后的人生，似乎也没有那么难是不是？最重要的就是行动起来并坚持下去！唉，不好意思，戳到大家的痛处了！毕竟对于大多数懒癌患者来说，能有个开端就已属不易，更遑论长久地坚持下去了。

当然，想要坚持下去一件事情，也是有一些可以操作的技巧的，这个说起来有那么一丢丢复杂，在这里就不再赘述了，大家可以参考一本书，名叫《伯恩斯新情绪疗法》，上述十个典型性认知扭曲，以及改善认知扭曲的方法，均出自这里，另外，本书内容并不像书名那样学术，里面充斥着大量生动的案例，通俗易懂，解决方案也有很强的实操性，感兴趣的同学不妨翻翻。