想要坚持跑步，应该参加跑团，还是自己一个人训练？

大家好，我是悠米爱健身。

现在跑步的人越来越多，有的人独自跑步，也有人会选择跟着跑团跑步。

前两天就有问我要不要参加跑团，需要在早上5点集合，每天都要准时，一次就要跑步1小时左右，按照计算估计也有10公里左右的距离。

我听完之后，还是以年底太忙为理由拒绝了，因为我坚持几天可以，让我每天都准时准点可能很难做到。

那么问题来了：想要坚持跑步，应该参加跑团，还是自己一个人训练？

1.跑团与一个人跑步的区别

跑团，相当于就是建立一个群，集中了很多跑步爱好者。里面有领头人，他会适先选择路线，然后带领大家去跑完全程。

最大的优点在于：会有人专门带领热身、跑步以及拉伸，整个训练过程非常完善，而且还更安全。

即便是在天黑的情形下，也不会有畏惧心理，而且你还会养成自律的习惯。坚持一段时间，可以达到减肥瘦身的效果。

一个人跑步，等于就是独行侠，只有自己和音乐。

正常都会配备耳机和臂包，这样就能跟随着音乐找准跑步节奏，同时也不会感觉到孤单。

最大的优点在于：时间上可以自由安排，速度可以根据自己的能力和当天的状态调整。

可以选择在早上6点起床跑步，也可以选择在晚上7点下班以后跑步，不会有太多的约束。

跑步距离和时间不固定，可以选择5KM，也可以选择10KM，时间可以是30分钟，也可以是50分钟。

不想去户外跑步，还可以选择在跑步机上跑步，基本上可以做到完全自由。

2. 应该选择哪种方式？

两种跑步方式，本质上就是团队与个人的差异。

跑团里面可能是10个人，也可能是20-30个人。

表面上人数越多，跑步氛围越好，但是里面有一个很大的问题：每个人的跑步水平不一致。

比如：这个跑团里面有10个人，其中有3个人每天坚持跑步5KM，有2个人每天就坚持跑步10KM，还有2个人跑过半马，剩下3个人平时5KM都跑不了，刚刚加入跑团。

这个跑团里面就有4种不同训练水平的人群。

跑过半马的配速肯定更快，其次是每天10KM的，后面是每天跑步5KM的，而最后那3个人就很难跟上速度，跑一半可能就会觉得很累，中间只能暂停。

如果是一个人跑步就不会出现这种问题，能跑3KM，就不用忍着跑完5KM。跑完5KM就结束，就不用再多跑5KM。

因此整体来看：一个人跑步比参加跑团跑步会更好一些，不会出现训练超量的问题。

3. 一些建议

对于女生，个人建议还是选择晨跑训练，而且要等天亮之后再去跑步，这样会更安全一些。

如果时间上不允许，可以选择在家或者去健身房的跑步机上跑步，可以实现与户外跑步同样的效果。

真的要选择户外夜跑，最好能找1-2个小伙伴陪同，而且还要在人多的地方，不要去郊区或者偏远的地方，在晚上9点之前就要结束训练。

当然你们的训练水平也要差不多，这样才能以同样的速度去跑步，大家都一样就能和跑团一样，大家相互鼓励，训练效果反而会更好。

各位小伙伴，你们是参加跑团，还是一个人跑步呢？——悠米爱健身