曾帮李小璐说话，和孔令辉分手至今单身，马苏终于要回归了

说起马苏，在十几年前也是一个国民度很高的女星了。

虽然成名较晚，但演技方面没的说，获奖无数，给观众们留下了深刻的印象。

2002年，马苏因出演电视连续剧《大唐歌飞》而出道，并被观众认可和喜爱。

此后，她出演了很多影视剧，如，《大西南剿匪记》，《大男当婚》，《缘来是爱》，《新白发魔女传》等等，被观众誉为“热播剧女王”。

2009年，马苏荣获第15届上海电视节白玉兰奖“最具潜力新人奖” 。

2012年，马苏获得第二十六届中国电视金鹰奖“观众喜爱的电视剧女演员奖”。

2013年，马苏荣获第二十九届中国电视剧飞天奖“优秀女演员奖”。

并进入2013年的福布斯中国名人榜。

2014年，马苏荣获第10届中美电影节“、“第二届伦敦国际华语电影节”最佳女配角”奖。

2017年，马苏荣获第二十二届华鼎奖中国当代题材电视剧最佳女演员。

能够同时获得分量很重的金鹰奖，飞天奖和华鼎奖的女艺人，在国内影视圈里，并不是很多。

“人红是非多”，马苏大红之后，也被泼上了各种各样的污水。

号称娱乐圈“纪检委”的黄毅清（黄奕前夫），就说马苏陪睡富豪，价格是一晚上30万元。而且一晚上陪好几个人。

说马苏的“私生活混乱”，不止是这一件事。还有说她在海边和黑人混战，和好几个男子一起泡夜店等。

被人称为国内第一狗仔的卓伟先生，也跟着凑热闹在微博上说，这件事情是真是假，只有黄毅清自己知道，但是，黄毅清却拿不出任何证据。

网络上相关的“爆料人”也被告上法庭。

马苏名誉维权案一审胜诉，被告人因为曾在自己的微博上公开发布不实内容，被判构成对马苏名誉权的侵犯，持续七日于微博置顶道歉信，并赔偿马苏各项损失共计金额3.5万。

被告人李彬在自己微博发出了致歉信，称当时的自己只是为了蹭热度，为了博眼球人为捏造散布消息。

马苏过往公开或绯闻的情史其实不少，但最著名的还要属她和孔令辉的那段感情。

马苏比孔令辉小6岁，她把孔令辉当成自己的偶像，没当演员时，她就偷偷暗恋着孔令辉，但那时她还只是个不知名的广告模特，她觉得自己配不上孔令辉这样的国民偶像。

后来马苏念了北电，以一个演员的身份正式进入演艺圈，也因为作品的积累，逐渐有了名气。在刘国梁的介绍下，马苏和孔令辉在一场聚会上重逢，孔令辉对她一见钟情，她终于追星成功。

他们在一起十年，每当孔令辉爆出劈腿绯闻，马苏都会站出来帮他澄清。

但最后公开承认他们分手的，也是马苏自己，甚至她也被传出恋爱期间与其他男星暧昧不明。

在孔令辉之后，她就没再有过一段正式的恋情。

2017年年末，马苏不慎卷入李小璐夫妻间的情感纠葛。随后马苏的人气断崖式下滑，受到许多网友的调侃与抵制，带来严重的负面影响。

导致马苏事业一度停滞，今年才不得不参加综艺《演员请就位》企图翻红。

节目中，马苏对着在场众人哭诉，表示："自己以前都是演女一号，突然之间找她的戏就越来越少。

拍完的戏又都压着不播，"她一度以为自己再也没有机会了。

但是思前想后，她无法失去热爱的表演事业，宁可去演配角给人串戏也绝不放弃。

前不久，马苏在采访中也提到了当下中年女演员无戏可拍的现状。她称："现在是流量的时代，自己没有剧组可进，只能去流浪”。

自嘲自己是"下岗了"，言语中充满了心酸无奈。

马苏在《演员请就位》中用自己出色的演技实力获得导演们的一众认可，在大众里的口碑也渐渐好转，逐渐摆脱李小璐事件带来的负面影响。

在《演员请就位》结束后，她陆续参加了国剧盛典、笑话大赛等活动，有了更多时尚拍摄资源，参演的新剧《婚姻的两种猜想》也将在2021年开播，事业蒸蒸日上，形势大好。

对于过去的那段争议，马苏自己的心态也很好，继在脱口秀上直接吐槽后，她似乎还想再上一次直面"黑历史"。

12月7日，马苏转发了脱口秀的宣传动态，并配文称自己什么剧本都可以驾驭，再次引起网友热议。

12月17日，马苏在社交平台分享了自己的近况，似乎是过得很不错。

照片是在出席某个活动，盛装打扮很是隆重。

颈部戴着一条硕大的红宝石项链，看上去价格不菲，镜头前非常抢镜。

有人在她的微博下为她在综艺中的表现点赞，也有人直言，马苏不演女一号太可惜了，看剧都没有意思。

12月27日，马苏被拍到现身北京机场，当天她素颜出镜神色疲惫，跟她微博分享的动态大大不同。

虽然打扮非常年轻，但马苏本人的状态却和穿搭是两个极端，眼神憔悴无光亮，状态低迷，现场也没有粉丝前来接机。

不禁引发网友猜测，难道是她在凭借《演员请就位》翻红后，工作太忙导致的精力不足吗？

不过今年39岁的她，状态已经算是很不错了。

在这个满眼都是瘦子的娱乐圈，马苏的形象并不出众，毕竟身材比较普通。

虽说外貌和身材不占优势，但是演技还是过硬的，所以粉丝也很多。

马苏虽然成名比较晚，但是无论演技还是敬业精神都是值得肯定的，有媒体就曾评价她：马苏就像一只奔跑的小鹿，轻盈，优雅，执着。

唯一让人遗憾的是，这只小鹿自出道开始，身材都算不得好，比如在《心花路放》里就属于比较丰满的形象。

不过为了能让自己看起来更好看，给观众呈现更好的荧幕形象，马苏也一直都在减肥当中，尤其是最近出现的时候，很明显的就能看到身材和颜值的变化。

看看凹凸有致的身材，脸也变得小巧起来了，可见减肥效果还是蛮好的！马苏自己也说，自己用了半个月的时间，大概瘦了12斤。

她在微博分享自己的减肥新动态，发文称：三月不减肥，六月徒伤悲，调整几天继续打卡！

不得不说马苏素颜状态超好，皮肤光洁细腻，气色也不错，看起来都不像38岁的人。

粉丝留言称赞她又瘦又美，网友感叹说素颜也很美。

也有人说她已经很瘦了！

其实马苏减肥已经有一段时间了。2月时她已经开始了减肥新任务，并且还给自己定下每日小目标，比如减掉一杯奶茶！

还有她晒出打卡第一天的状态。无疑，马苏对这次的减肥计划非常认真，第一天打卡，每日定制小目标，一点点的努力且坚持瘦身。

其实看她晒的一些写真，就能发现她一直维持着比较稳定的身材状态。

本身不太胖的马苏却要励志减肥，证明她是对自己严格要求的人，并且身为女演员也必须要努力保持清瘦状态出镜，这也体现马苏作为演员的职业素养。

马苏的减肥秘诀

01

一定要吃早餐

马苏在采访里曾经说过，早餐是最重要的一餐，所以不管工作有多忙，自己都会坚持吃早餐。翻翻马苏的微博，不难看出马苏对早餐的重视，经常会有“吃完早餐，开始元气满满的一天”这样的话。

研究证明，不吃早餐比吃早餐更容易胖。如果早餐不吃，那么经过长时间的空腹状态，在中午和下午的时候，身体就会不自觉的要求你必须吃更多高热热量的食物，这样下去，身材自然也就越来越差了，想要控制一天总摄入量，早餐吃的更丰盛远比不吃早餐要靠谱！

02

运动

除了一定要吃早餐，控制饮食之外，马苏还会每天运动。在她的微博里，就充斥着自己运动健身的照片。最常坚持的运动，就是跑步，主要是因为方便简单。除了跑步之外，马苏还会坚持练瑜伽。

想要让自己的身材处于完美的状态，一定不能缺少运动，运动也是加快瘦身效果的主要方法，相比之下，在控制饮食的情况，运动一定会比不运动瘦的快！

03

按时打卡

马苏的微博里，已经连续打卡15天了，这也是她在自己自制力不足的情况下，寻求监督的一个好方法。

这种方式，也推荐小伙伴们用。自制力是不可信的，很多时候我们会给自己找各种借口，毕竟自制力强了也就不会胖了！这时候就可以寻求朋友的监督，在微信或者微博上打卡，或者建一个大家相互监督的群。

马苏曾经在自己的微博上公布过自己的三餐食谱，轻妞帮大家整理了，有兴趣的小伙伴可以尝试下这种食谱：

Day1

早餐：水煮蛋1个+无糖豆浆1杯+番茄1个

午餐：草菇1份+冬瓜1份+橙子1个+糙米饭半碗（小碗）

晚餐：水煮绿叶青菜1份+金针菇1份+猕猴桃半个+紫薯1块儿

Day2

早餐：水煮绿叶青菜1份+皮蛋瘦肉粥1碗

午餐：鱼肉三明治1个+青菜沙拉1份+苹果1个

晚餐：芥蓝1份+香菇1份+苹果1个

Day3

早餐：玉米半根+黄瓜1根+樱桃1小份

午餐：凉拌西芹+菠菜+杨桃1个+糙米饭半碗

晚餐：炒芥蓝+香菇+苹果1个+糙米饭半碗

要求：

1、每餐最多吃到7-8分饱即可，也可以把三餐的饮食总量，分为5份，少食多餐，更能帮助瘦身。

2、三天的食谱，并不一定需要按照顺序来，也可以根据自己喜欢的口味，或者方便操作的方式，选择来吃。如果不易于搭配，三份食谱中的主食、蔬菜和水果，也可以相互替换。

3、保证饮水量。可以喝白开水、茶叶水、黑咖啡，都是可以的，马苏本身是特别喜欢喝茶的，茶叶中的茶多酚，有帮助提高新陈代谢的功能，每天适量的喝茶还能帮助去除水肿！

4、减肥期间，拒绝奶茶、蛋糕等甜食，这些甜食会造成食欲旺盛，而且本身的热量也超高，很容易就会导致减肥失败！