“生活太难了”，40岁男子坐在马路中间大哭：崩溃和自愈的成年人

以前看过一则这样的新闻，一个40多岁的男子坐在马路中间，有一名消防员看到后，害怕危险，就走过去询问他怎么了。

没想到，这名男子突然就崩溃得大哭起来，连着跟消防员说了两句“生活太难了”。

每每想到这个视频就觉得心酸，但又觉得“幸好”，我们每个人都在用力生活着，都在不断崩溃和自我治愈之间循环。在我们崩溃的时候，突然出现那么一个人，哪怕是陌生人的一句关心，也许就可以然我们释放掉消极情绪，慢慢治愈自己。

前两天还有一则新闻，一个女孩打电话报警，接线员在和女孩交谈中发现女孩独自一人坐在顶楼，情绪也很不稳定的样子。接线员立刻采取迂回的方法，用谈心式的温暖口气和女孩聊天，最后得到了女孩的地址，女孩也在和这个警察阿姨聊天的过程中，渐渐想开了，从顶楼回到了安全的地方。

我想，那个女孩听到警察问“大晚上的，你冷吗？我给你点杯奶茶，你告诉我地址好吗”的时候，心里一定温暖极了。

日子这么长，生活也不止有艰辛和崩溃，也有温暖的美好。

当我们在情绪崩溃的时候，有一个人出现恰好出现，他的一句话、一个动作，就能帮助我们就能跨过去。

可是，很多时候，我们不得不承认，我们不会一直碰到温暖的人，不是每个人都会引导我们走出阴霾。否则也不会有人出现在顶楼时，下面会有人在喊“跳啊，还不跳啊”；更不会有人在直播间准备喝农药时，网友的评论全是“什么时候喝啊，还喝不喝啊”……

假如站在顶楼的那个女孩，电话打给了一个不愿意花时间精力去安慰的她的人，而是一个觉得她“戏真多”、“真不听话”的人，也许我们第二天看到的就是另一种新闻了。

在这个节奏超快的社会，焦虑和抑郁成为了很多人的“精神感冒”，卫生健康委公布的数据显示，在2019年我国抑郁症患病率达到了2.1%，焦虑障碍的患病率是4.98%。

相比于10年前，人们的心理健康水平有明显下降，尤其是青少年和青年群体。

我自己30+的年龄， 可能是因为天性乐观的原因，再加上也没有遇到过特别大的挫折，所以对于抑郁症和焦虑症很难感同身受。每次当周围有朋友和我说抑郁的情绪时，我除了来回说那几句安慰的话，再也难讲出其他能共情的感受。

因此，当我看到这本——《了不起的小狐狸》这本书时，就特别喜欢，非常想把这本书介绍给更多的人，尤其是有焦虑和抑郁情绪的人看到。

作者凯特·艾伦是华盛顿超人气作家、插画家和设计师，非常擅长写和画治愈人心的内容。或许你以为这会是一本鸡汤文，或者是焦虑、抑郁人群的自救手册，其实都不是。

作者在25岁那年得了抑郁症，在那个时候，她的大脑拒绝和所有事物建立联系，并且内心一直会有一个声音在说“你太让我失望了”、“我太失败了”。

这样的话，我曾经在一个好友嘴中听过，我除了说“不会，你很好啊”，然后再列举她一二三四的优点外，我不知道还可以怎么开导她，安慰她，帮助她走出阴霾。

可是这本书可以！因为这些情绪，作者以前都经历过，她可以共情我们的消极情绪，她知道我们需要什么，更知道我们的以后会发生什么。

作者这样一个过来人的身份，利用温暖的插画和文字，给予了我们力量和温暖。

书中采用了给过去的自己写信的方式，将有力量的话用最温暖的方式写出来。这个未来的凯特，在给正处于难过和焦虑情绪的5年前的自己写信，告诉自己，同时也在告诉我们：我以前有过一段很糟糕的情绪，但是我现在依然可以生活得很好。

我们也可以把凯特的信，想象成未来的我们写给自己的信。

当我们感觉濒临崩溃时，她会告诉我们：

“哭泣并不代表你软弱或失去了理智，这表明你几近崩溃时仍在努力着，这才是最重要的”

“你既坚强又聪明，足以应对今天发生的一切”

“我知道这很难招架，但我有一个温馨的提醒，即事情通常会比你预想的要好”

当我们对未来感到焦虑时，她会告诉我们：

“嘿，这个问题 不会吞噬你的整个生命，我保证”

“你没有义务让自己每一天都富有成效或目标明确”

“我不知道我要去哪里，但我到达那里就会弄清楚的”

当我们觉得自己不够好时，她会这样告诉我们：

“你今天可以感觉很糟糕，一片混乱，但没关系”

“我知道认可自己不是件容易的事，所以就让彩虹霸王龙来告诉你吧：你真是棒极了”

当我们厌恶自己时，当我们觉得自己在人际关系上一团糟时，当我们觉得自己适应不了任何地方时，把这本《了不起的小狐狸》打开，你会找到勇气和希望。

书中有一百多幅非常治愈的插画，每一幅插画都配上了暖心的文字，或者鼓励、或共情、或是温暖，不管是哪种类型的话，目的都只有一个，那就是：接纳自己。

我们也许不完美，我们也会遇到很多糟心事，会失落、会痛苦、会焦虑、会难过，但是没有关系，你不是一个人，并且你都能搞定。

这本书很好的一点在于，作者以前是一名抑郁症患者，她能对这个群体的人有很深的共情，她知道大家需要什么，能做什么，以及未来会发生什么。

所以，我非常真诚地希望现在正处于情绪低潮的朋友，可以把《了不起的小狐狸》这本书放在床头，偶尔读一读里面的文字，或是看一看里面温暖的插画，它会告诉你：没什么大不了的。

别人给予我们的温暖很暖心，我们自己去书中寻找到的温暖，也同样很温暖。或许当我们崩溃的时候，偶然翻开书，里面的一句话就治愈了我们呢。

但是，你要相信，治愈好我们的不是书，而是我们自己，书只是帮我们找到了一个情绪的出口。

我们都很好，很聪明、很坚强、很勇敢，糟心事没什么大不了的！