俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。”

吃得好，是要有多好呢？最近康妹儿看到一对夫妻的早餐，真验证了那句“早上吃得像皇帝”，雪花牛肉配果汁。

可是，这样豪华的早餐真的好吗？

李湘一家的早餐

前段时间王岳伦“壁咚门”事件闹得沸沸扬扬，没过多久，由李湘夫妇参加的综艺《哎呀好身材》就准备播出了。

有人说“壁咚门”只是为了上新综艺提前炒作，又有人说王岳伦已不是第一次被扒出此类事。

是真是假康妹儿不得而知，先看节目。《哎呀好身材》请李湘王岳伦，他们自己也知道原因：身材胖，生活作息不规律。

有多胖想必大家早已心知肚明，至于生活作息嘛……节目中，他们起床已接近中午，王岳伦睁眼就直奔冰箱，打开冰箱门几乎满层都是各种各样单独包装的肉。

作为两人量的饭，王岳伦毫不手软，一下拿了四盘雪花牛肉，这时李湘满嘴埋怨王岳伦拿的肉太多了，两个人根本就吃不完！

还说早上吃肉不健康，应该吃牛奶麦片。每当湘姐抱怨，王岳伦只用“不吃就坏了”回怼。

李湘嘴上嫌弃着，身体却很诚实。说早上吃肉不健康，闻到肉味却说“好香啊，还是有点香的！”

于是开始大快朵颐，顺便让老公给他煎个鸡蛋，没想到王岳伦打鸡蛋的时候，蛋黄从锅子中间的“洞”里漏下去了，李湘随口让王岳伦再煎一个蛋。

可当王岳伦再拿一个蛋的时候，刚刚没有蛋黄的那个蛋已经被李湘“清理”掉了，明明煎好的蛋清还能吃啊！

难怪李湘说自家一个月伙食费要7万元，早上满桌子牛肉，鸡蛋打坏了就扔，康妹儿这次是相信了。

早餐太重要了

“早上吃的像皇帝”，说的就是李湘一家吧！虽说早晨要吃好，但吃好不等于胡吃海喝，只有营养全面的早餐，才能为你开启新的一天助力。

早餐是一天中最重要的一餐，可现代生活节奏快，人们反而不重视早餐，甚至忽视。

如果经常不吃早餐，会让肠内壁过度摩擦损伤肠黏膜，也会导致胆固醇的沉积形成胆结石。

而且早餐对减肥影响很大。国家体重控制中心的数据显示：那些成功减肥14公斤以上并保持一年或者更长时间的减肥人群，他们往往把早饭视为一天中最重要的一餐。

美国梅奥医学中心的研究小组发：每天吃早餐的人体重控制最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。

所以无论减肥与否，早餐都应该被我们认真对待。那么健康的早餐到底长什么样？

健康的早餐长什么样？

说起早餐，很多人马上浮现出一些固定套路，不是牛奶面包，就是油条豆浆，或者包子混沌，即使热爱健康的人大半也不过是换成牛奶加上进口早餐麦片而已。

其实早餐只要达到营养全面，不必拘泥于固定形式。所谓营养全面，就是说食物类别要全面，最好能包括四大类食物。

首先淀粉类必不可少，包括各种粮食粗粮或豆类。比如面包、煎饼、包子、绿豆粥等。

其次，肉蛋奶类至少有一样，最好是两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，而且能延缓胃的排空速度，只喝粥很容易饿，配上鸡蛋、豆制品或者熟肉，饱腹感才更强。

第三项是蔬菜水果至少有一样，这对上班族来说很难，你可以带一两个水果去单位吃，或者在吃面时加一些青菜、开胃菜等。

如果条件允许，可以带一些坚果，这样早餐就更加豪华了！

其实早餐要吃好不是有多隆重，而是利用时间做好准备工作，比如提前买好馒头包子等分装，早上拿出一大热就好。

又比如一些小菜、熟食可以提前做好。五香花生、五香豆腐、茶叶蛋、酱牛肉等，搭配合理早上随时取出吃。

早餐吃得对，生活才够味。

早餐吃好了一天都不会感觉太饿，更不会想暴饮暴食。别怕麻烦，健康早餐快准备起来吧！