都说现代社会对女性苛刻，娱乐圈也不例外。

只要女明星有一丢丢赘肉，“身材管理不佳”的标签就撕不下来。而男星中年发福，照样可以演戏圈钱，在观众心中也实属正常。

不过，如今也有很多男明星对自己要求严格，减肥力度不比女性差。“暴瘦”曾经是女人的梦想，现在男星也开始追求一夜变瘦的身材了。

男星暴瘦之路

最近正在热播的《重启之极海听雷》，看过的伙伴都会发现朱一龙瘦了很多。为了更符合角色形象，朱一龙半个月瘦了12斤！

朱一龙的身材在男星界其实是偏瘦的，在此基础上，半个月又瘦十斤左右，康妹怀疑他在天天吃泻药！

为戏暴瘦的男演员有很多，比如邓超，在拍《影》时，因剧情需要一人分饰两角，一个强壮一个瘦弱。

于是疯狂健身，3个月增肌20斤！把强壮人设的镜头全部拍完之后，又疯狂减肥，2个月暴瘦40斤！拍虚弱人设的镜头。

之前很火的电影《摔跤吧！爸爸》，饰演爸爸的阿米尔汗为剧情增肥60斤，又在一个月内减下来，瘦成年轻时候肌肉满满的样子。

演员为了贴近角色，暴瘦是敬业的体现，可是接下来这位哥，没有拍戏的消息，是自己暴瘦着玩吗？

“亚洲舞王”Rain的近照惊呆众人，照片中，Rain看起来瘦了很多，脸颊凹陷毫无肉感。

前些日子，8块腹肌照才在网上被夸赞一波，怎么一个月不到，连肌肉都掉了。

暴瘦真的好吗？

女星这边最近暴瘦的就是阿黛尔了，一年减肉90斤。虽然减肥成功，但是网友却说她变老了。

看照片就能明显发现阿黛尔皮肤变松弛。不仅法令纹加重，之前的满满胶原蛋白也都流失了，年龄感也明显增加了许多。

Rain暴瘦后只剩皮包骨的样子沧桑了许多，不知道的以为他遇到了什么变故。

暴瘦的效果是大家喜欢的，但是它的危害可比想象中可怕。不止是显老，体重过快会加速骨钙的丢失，这样患骨质疏松的风险更大。

而且短时间内分解大量的脂肪，血中的游离脂肪酸会大量增加，可能对肝脏造成脂毒性伤害，导致肝脏发生炎症，伤害肝脏。

某些研究发现，快速减肥可能会对心脏、肾脏等器官伤害。还可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，严重者会造成不孕。

快速减肥还会造成基础代谢率下降，很容易出现体重反弹的现象，甚至会超过之前肥胖的体重。

所以健康减肥一定是慢慢来，减肥目标最好控制在每周0.5~1公斤，每个月1~3公斤。

怎样健康瘦？

暴瘦是梦想，但即使梦实现了，后果也不堪设想。健康减肥才应该是我们的目标。

什么才是健康减肥呢？首先，你要知道你减的是脂肪，而不是保护水分及肌肉，Rian好不容易锻炼出来的肌肉，为了瘦就让其流失，实在太可惜了。

其次就是增加肌肉，提高皮肤紧致度和弹性，防止减肥后皮肤松驰。

最后要增强内脏器官功能，通过减肥达到锻炼心肺功能的目的，而不是仅仅伤害身体。

如果想要实现健康减肥，听听康妹儿这几个建议：

1.每餐摄入10~15克蛋白质

蛋白质不仅能够让你在一天中燃烧更多的热量，还能够增加饱腹感，减少后续的食物摄入。

2.选择低GI的食物

只有吃低GI的食物，血糖才会处于一个比较稳定的状态，减少激素波动对身体的刺激。例如谷物杂粮、紫薯豆类，以及叶类蔬菜等。

3.每周运动3~5次

减肥不是靠节食，虽然要管住嘴，但是也得迈开腿。每周保持3-5次的运动，每次60-90分钟，会让你瘦的更加健康，而且可以在减肥同时提升体质。

4.保证充足的睡眠

睡眠不足不仅会导致新陈代谢速度变慢，还会影响瘦素分泌减少，造成人体食欲大增。因此为避免晚上想吃东西的欲望过于强烈，必须保证每天7-9小时充足的睡眠。

对于减肥者来说，暴瘦不可取，慢慢瘦才比较“快”。

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）