什么人适合健身？

其实不管年龄，不管体重，都可以用心开始锻炼。不健身的借口有很多，只需要一个健身的理由，那就是改变自己，遇见一个越来越好的自己。

谁适合健身？如果你长期坚持健身，你会收获什么好处？

不同的人通过锻炼可以获得不同的好处，比如:

1.青少年适当的运动和健身可以促进骨骼生长，有助于身体发育。打篮球和跳高也可以帮助你长高；

2.瘦的人可以安排抗阻训练，提高肌肉维度，改变弱鸡形象，打造强健体魄；

3、肥胖的人可以安排有氧运动促进脂肪分解，提高身体活动代谢，并让你拥有一个健康的身体；

4.容易产生焦虑、抑郁和负面情绪的人，坚持健身运动可以促进多巴胺分泌，让你保持乐观；

5.人到中老年，多参加体育锻炼，可以有效增强免疫力，帮助你强身健体，保持旺盛的体能，减缓衰老。

没有健身的地方，只要有心，可以是健身房。你可以选择在健身房、户外或室内锻炼，也可以选择徒手训练或负重训练。

谁适合健身？如果你长期坚持健身，你会收获什么好处？

你知道全民健身这个时刻谁最适合健身吗？

其实不管年龄，不管体重，都可以用心开始锻炼。不健身的借口有很多，但是只需要一个健身的理由，那就是改变自己，遇见一个越来越好的自己的可能。

谁适合健身？如果你长期坚持健身，你会收获什么好处？

不同的人通过锻炼可以获得不同的好处，比如:

1.青少年适当的运动和健身可以促进骨骼生长，有助于身体发育。打篮球和跳高也可以帮助你长高；

2.瘦的人可以安排抗阻训练，提高肌肉维度，改变弱鸡形象，打造强健体魄；

3、肥胖的人可以安排有氧运动促进脂肪分解，提高身体活动代谢，并让你拥有一个健康的身体；

4.容易产生焦虑、抑郁和负面情绪的人，坚持健身运动可以促进多巴胺分泌，让你保持乐观的心态；

5.人到中老年，多参加体育锻炼，可以有效增强免疫力，帮助你强身健体，保持旺盛的体能，减缓衰老。

没有健身的地方，只要有心，就可以是健身房。你可以选择在健身房、户外或室内锻炼，也可以选择徒手训练或负重训练。

谁适合健身？如果你长期坚持健身，你会收获什么好处？这都是未知的

但是，你要记住一点:健身是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。

新手的时候，不要以为一开始就能完成强化训练计划。你应该从低强度有氧运动和低体重负重训练入手，定制科学的健身计划，每周锻炼3-4次，定期优化改善计划，这样才能获得最大的健身效益。

而谁适合健身呢？如果你长时间坚持锻炼，你会获得什么好处？

健身之初，是锻炼意志力最多的时刻，因为会感觉肌肉酸痛，气喘吁吁，运动时很容易产生放弃的念头。

大部分人三分钟热度，但是大部分的热度都坚持不到三个月时间。

而当你坚持锻炼3个月，就能成功地以新手的身份入门，逐渐养成运动的习惯，提高身体耐力和运动水平，开始在自己不擅长的运动内容项目上得心应手。

谁适合长期健身，会收获什么好处？

坚持锻炼半年，你就开始戒掉生活的坏习惯，学会规律早睡(运动累了就想睡了)，健康饮食(不吃健康食物就不能有效增肌增脂)，你的免疫力水平就会提高(身体会变得更强壮)，你就会获得更好的体质。健身已经成为你的习惯，你会遇到更好的自己。

当你坚持健身一年，你也是一个有经验的健身者，交了很多志同道合的朋友。这时候很多运动都能熟悉掌握，运动水平更是远超常人，生活条件(生活习惯)发生了翻天覆地的变化。