简单易学的记忆力方法，晚期记忆患用了都说好

记忆力差是怎样一种体验？

每次和对象吵架，该我还嘴时，突然忘记要说什么，事后想起来已为时已晚，不得不说记忆力压制了我吵架的水平.....

微信刚蹦出朋友的消息，只要有人一打断，就忘记回复朋友，还总以为已经回复过了，记忆力差伤感情呢.....

谁看见我手机了，我找半天没找到，我记得明明放这里了呀，同学抬起头淡淡来一句，摸一下右边你的裤兜，这骑驴找驴的戏码也不少上演.....

过节回一趟家，刚刚到学校父母就打电话过来了，都这么大人了还这么担心我，爸有点无奈的说：你是不是又把家里钥匙带学校去了？

一起聊天，聊着聊着，突然来一句，我刚才要说什么来着......结果死活也想不起来

记忆力差真的是影响生活的方方面面啊，只要发现身边记性好的人，我都自动给他头顶带一个隐形的光环。

每次看到那些能够5分钟记忆500个数字，1分钟记忆1副扑克牌，1小时记上千个数字的超级记忆达人，真的是对其佩服到五体投地，默默奉上膝盖。

羡慕别人惊人记忆力的同时，那我们记忆力是不是也可以通过某些训练得到提高呢？

美国记忆学习权威专家告诉你：记忆力完全可以经过后天训练获得显著提升，只要按照科学的方法进行练习，人人都能成为记忆大师。

《如何记忆》就是教你如何提高记忆水平的书，书中介绍了很多实用的终身记忆法，各类账号密码、恋人生日、纪念日等，帮你记住你想要的一切。

作者罗恩 弗莱是美国记忆学权威专家，职业新闻出版公司创始人兼CEO。此书一经出版便在美国畅销，接下来挑选书中的三种记忆法来介绍。

一. 如何快速记住对方的名字和样貌

生活中，如果我们经常记不住同学、同事、客户的名字，会留给别人不好的印象。认为我们狂傲自大，不把别人放在眼里，不尊重对方。对于脸盲的你来说，怎么才能记住对方的样貌、名字呢？

我们需要形成一种能够将相貌和名字关联起来的“记忆匹配机制”。先记住对方的相貌，再试图将姓名、头衔以及其他信息与相貌关联起来。

1. 放大对方相貌特征

集中注意力看清对方的相貌， 并夸大其显著的相貌特征，形成图像存入大脑中。例如：雷佳音的大脑袋、王旭的松鼠牙、孙俪下巴的痣......这些都是很明显的外貌特征。

2. 重复对方姓名

第一次见面，一定要认真倾听对方的自我介绍，一来显得我们有礼貌，二来对方感受到了尊重。我们记不住对方名字很大的一个原因就是没有认真倾听。

在对方做完自我介绍后，重复一遍对方的姓名，加深印象。

对方：你好，我叫杰森！

你：你好，杰森，很高兴见到你！（同时发现杰森有浓密的眉毛，很像蜡笔小新）。

第二次见面时，看见两条浓密的眉毛，就会回想起他的容貌再次重复对方姓名，加深印象。如：杰森，很高兴再次见到你。

3.激起姓名联想，寻找替身

姓名的特征也是记忆的好方法，姓名的特征本身会带给我们联想，因此，关注名字的含义、谐音等特点，也可以帮助我们记忆。

运用家人、同事、明星、歌手等特点带有相同的姓或者名字，引发联想，进行代替。如果对方姓名中含有“冰”字，可以联想到李冰冰，范冰冰。

二.如何有效阅读一本书

同样的时间，别人阅读了一本书你却读了只读了一半。对方不仅在保持高效阅读的同时，对书的理解程度也没有丝毫减弱。那怎么才能做到高效阅读呢？

阅读有以下6个目标：

1.抓住特定信息

2.查找重要细节

3.回答具体问题

4.评级阅读内容

5.应用阅读内容

6.获得身心愉悦

不管我们在阅读何种类型文章，阅读方式都是一样的。首先，我们要快速浏览全文，找寻自己想要的问题答案；其实，略读相关章节，初步了解包含的相关信息，最后，仔细阅读文章做笔记，划重点，做笔记。

在阅读过程中，我们一定要专注，不同的内容以不同的速度阅读，知道什么时候要加快速度阅读，什么时候要减速。如果一直保持匀速阅读，我们大把时间浪费在简单内容上，难的部分又看不懂，得不偿失。懂得把控速度，我们的阅读会更加有效率。

这张图很清楚地展示了阅读过程中如何把控速度：

读完一本书后，要不断地提出问题，不断思考，下面15个问题可以有效增加对书的理解。

三. 记忆宫殿法

记忆宫殿是利用熟悉的空间，来按照事物的顺序进行记忆，将事物存储到相应的具体位置上，我们把这个具体位置叫做记忆柱，由记忆柱承载需要记忆的事物。

《最强大脑》中英对抗赛，最后一轮挑战项目“熊猫去过哪儿”，双方选手需要在规定时间内记住100只熊猫的位置，并找出被嘉宾随机选中的熊猫，以及熊猫的移动路线。这种记忆方法就属于记忆宫殿法。

世界记忆大师李威在《快乐大本营》对观众随机出的48个数字倒背如流，并清晰地知道每个数字所处的位置，不论是从哪个数字开始都能背下来。

假如你下午要去超市购物，不做备忘录的情况下，怎么能记住需要买的物品呢？

书中有这样一个例子：

面包坐在左边的路灯上，鸡蛋汁正从右边的路灯上留下来。电池正从我的邮箱中往外涌，一只鸡正从树下大摇大摆地经过。第一个花盆里长着生菜，牛奶从第二个花盆里喷射出来，一个渗滤式咖啡在第三个花盆中滤煮咖啡。

黑色加粗字体是你要购买的物品，左边路灯、右边路灯、邮箱、树、第一个花盆、第二个花盆、第三个花盆是记忆柱。

我们可以在脑海中勾勒出任何你熟悉的画面，最大发散自己的思维和想象力，来记忆和安排待办事项。

好了，现在可以依据各个位置开始你的购物吧。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，学习之后会立马产生遗忘，遗忘速度由快到慢，如果不及时复习，一天之后只记得25%的内容。

艾宾浩斯遗忘曲线向我们证实学习后要及时复习，一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。

对于日常需要记忆的、公式、英文单词、语文课文等，及时复习才是硬道理！

还有众多有关提高记忆力的方法，不在一一讲述，所有方法的一个重要核心就是：重在实践！