现代人减肥深陷过度节食甚至绝食怪圈，其因就是“懒”，想走捷径，从而迎来人生巅峰。

节食真的好吗？有的妹子被逼走姨妈、有的妹子脱发斑秃，甚至有的妹子精神低迷一度抑郁......

除了我们普通人外，明星也是如此，甚至还通过公众影响力带动了一众妹子加入了节食大军。

吴谨言10岁开始减肥，自曝9年不吃晚饭，上镜像“大头娃娃”

吴谨言便是其中一典例，她曾在某节目中坦言，自己在10岁时就开始“科学性节食”。

她所说的“科学性节食”，就是称重食物，按照克数食用。

不得不说，惊呆众人，减肥难道还要从娃娃抓起？这起跑线未免也太早了。

除此之外，吴谨言还透露自己为了拍戏，9年时间没吃过晚饭，且其他两顿正餐也在控制摄入，只吃7分饱。

如此高度严格的自我约束，导致一米六七身高的吴谨言体重常年不过90斤，活成了“纸片人”。

如图，名副其实的“瘦”，锁骨能养鱼，腰是A4腰，腿是漫画腿，脖子天鹅颈，但真的好看吗？

虽说现代人追求“骨感美”，但太瘦却看起来很奇怪，像是行走的“骷髅”，上镜更是被网友吐槽“大头娃娃”。

明星服务镜头，服务大众审美，太过刻意又显突兀，像吴谨言这样的方式希望所有模仿者都立刻停止，切勿盲目跟风。

减肥是一个循序渐进的工程，养成良好生活习惯是关键

• 不要节食

节食本就是反人性操作，建议饮食做到营养均衡，多吃饱腹感强且热量低的食物。例如蛋白质含量高、膳食纤维丰富、吃一点就撑的。

• 作息规律

睡眠不足、作息不规律，会引起内分泌失调，易囤积脂肪。建议你今晚早点休息。

• 稍稍做点运动

躺着看手机做会臀桥，趴着看手机做会平板支撑等。说不定你日积月累的努力会换来回报。

• 不吃宵夜

可以吃一份丰盛的早餐，但不要吃高热量夜宵，煮俩鸡蛋凑合凑合得了。

• 多喝水

一天内保持水分充足，能提高8%身体代谢率。餐前喝水能增强饱腹感，抑制饥饿信号。

• 不喝果汁

任何果汁都不要喝。一杯橙汁需要3个橙子，不仅糖分过多，就连维生素也在榨汁过程中被破坏了，和糖水无异。

• 不吃食物外皮

例如鱼皮、鸡皮、鸭皮，看起来平平无奇，实际妥妥的热量炸弹。

• 改变吃饭顺序

先菜中肉后碳水，按照5:3:2比例摄入。

• 精细米面换成粗粮

精碳升糖指数高，促使胰岛素分泌存储脂肪，将其换成低GI粗碳，有助于减肥和安慰血糖。

• 杜绝重口味食物

顾名思义，怕你碳水摄入过多，一颗咸鸭蛋吃3个馒头，一勺老干妈吃一碗面条......

• 细嚼慢咽

大脑感知肠胃饱腹信号有一延迟时间，大概在20分钟左右，细嚼慢咽，给大脑一反应时间。

• 戒酒

500ml白酒热量900卡，300ml啤酒热量120卡，搭配大鱼大肉，不胖你胖谁。

问：你认为吴谨言这么瘦符合你的审美吗？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。

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