如何做到心无杂念不胡思乱想

专注当下，专注当下该做的事。每当你的思想胡思乱想的时候，你就意识到把他拉回来专注当下。如果是没有事做的时候就找点事做，专注当下的事，如果是听音乐，胡思乱想的话，你就想往美好积极的方面想，不要往消极的方面想。思想是可以塑造和控制的哦，看你自己愿不愿意做。

平时有闲时间的时候要多看书，多学习，这样看可以锻炼你的思想，提升你的思想，提高你的认知，让你成为最好的自己，读书能让你成为最好的自己，而且能让你成为你喜欢的自己。人闲下来就很容易胡思乱想。找点事让自己做，跑步看书逛街或者学什么东西都可以，让自己活动活动，让身体累一些。

有一个想法就写下来，尽情想象尽情写，让思维发散到不能再发散，等这个念头发散到极致，写完之后，就不会再想了。练习冥想或瑜伽，专注于呼吸，活在当下。

还有现如今的大城市里的年轻人，这种独居是很普遍的现象，无论是拥有自己独立的住房还是租房住，晚上下了班，在外边吃一顿，回到家一躺，也没什么事做，不胡思乱想就怪了。在我看来，胡思乱想的根本原因就是独处的时间无法得到充分利用，还有一个，就是不足够的累，说白了，就是精力体力旺盛！所以想要控制自己不去胡思乱想，就要从这两个角度去解决问题。

一、独处时间的利用

咱也不是专家，我就从我所看到过的人和事的角度说说这个事。这里首先排除过度加班导致身体劳累的情况，这种情况相信你并不会有胡思乱想的能力了，倒头大睡一觉才是正解！就说这个正常上下班，按照8点钟到家，11点睡觉，中间有3个小时的自然支配时间来考虑，给出几个解决方法。

1、奋发向上型考证、深造、看书

个人觉得这一点对于控制晚上不胡思乱想效果极好。你想下，学习是有目标的，目标就意味着驱动力，驱动力无论如何都会带来一定的执行力，因人而异，效果好坏罢了。对于执行力强一点的人来说，每天下班后的这段时间感觉总是不够用，恨不得都学到后半夜，这个过程中显然他没有精力胡思乱想；执行力差一点的人，学一会之后发现，哎呀，好累呀，烦得很，不想学了，要不直接睡觉，要不就进入了下一节，刷综艺、刷剧、打游戏。然后看累了，睡觉。

想想上学时候，有的老师就特别擅长催眠，道理类似。无论对于学霸还是学渣，学习最后都会有占据大量时间的效果，起码控制自己晚上不胡思乱想是可以做到的。

2、娱乐休闲性质刷综艺、刷剧、打游戏

这一点，就不用说什么了。应该是50%以上的人都会主动且优先选择的消磨时间方式，很主流，很强悍。配上零食，感觉人都要起飞了，还有空想别的？

3、兴趣爱好性质十字绣、做饭、副业

当然，如果以上两个对于你都不是很适合的话，那就要下意识地去开发一个属于自己、适合自己的兴趣爱好了。我上边说的只是举例子，实际上大家可以按需选择。像十字绣的话，无论男女，老少皆宜，消耗时间能力五颗星，做好了裱起来还可以送给家人朋友。

做饭就更不用说了，天天晚上回家做饭的朋友在我看来都是强者，如果还要考虑食材的新鲜程度，买菜，洗菜，做菜，吃饭，刷碗，打扫厨房等等。我试过，没有三个小时下不来，考虑到自己做着吃还要饭菜可口，吃着舒服，用心程度+++，消耗时间+++。我还有过炒完菜放着油锅想着一会刷，结果累得躺床上直接睡到第二天的战绩，可见一斑。

副业这个就很广泛了，比如看看现在网上那么多搞公众号的，看上去真是极其耗费时间啊。总之，人要是有了个爱好，时间就会过得非常快。

二、消耗掉多余的体力精力

对于这一点，我肯定不会说，让大家继续多去加班这种无聊的话。其实最好的办法其实也有很多人在用，就是运动、健身。健身房，户外运动都可以。

既然自己晚上在家容易胡思乱想，那就把自己从那个容易颓丧的环境中释放出来，去跑跑步，跳跳绳，做做器械，时间也不用很长。上完班再做做这些运动，再回到家里，洗个澡，舒舒服服的，应该很容易进入睡眠状态。

三、几句题外话

晚上胡思乱想的根源，一定是白天某些事影响了你的心绪，有办法解决就在第二天解决掉它，没办法就觉就顺其自然。当然，这个顺其自然是门特别厉害的功夫，可能你现在也做不到，但人活着，终究能力有限，有很多事情自己无能为力，总要学着与自己和解。

人生最痛苦的事情就是所求不能，胡思乱想就是有所求，能力匹配不上欲望的时候，尽量地降低自己的欲望是一个可行的方案。一定要想个好的办法去转移注意力，一天就24小时，其实很快的……

还有在想要静下心来的时候你把手机关机了。告诉自己：没那么多人微信找你，没那么多人给你打电话发短信，没那么多人微博@你，你对别人一点都不重要，这是事实，一个都不能静下心来学习的人，你那么浮躁，那么讨厌，那么一事无成，谁愿意一天到晚理你。敢爱敢拼的新时代女生-新馨女生网