冬季重在养藏补阳，最适合养生进补，在养生方式选择上要注意这些

1.穿衣过少过厚都不好

在起居调养上，冬天阴气比较多一点，阳应该收藏一些。要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，使阳气潜藏，阴精能够积蓄。衣着过少，室温过低，都可以导致阳气的损耗，易感冒。反过来说，衣着过多过厚，室温过高，导致腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。在精神调养上，为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，要精神安静，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。所以要正确的进行调养，冷的时候就要多穿衣服。

2.冬天动一动少生病

冬季要多进行锻炼，冬季是非常寒冷的一个季节，要加强自身的锻炼，提高身体素质，但是要尽量避免在大风、大雾等不良的环境中锻炼，在冬天早上的时候，在冷高压的影响下就会发生逆温的现象，意思就是外面非常冷，屋里很暖和。在这种情况下，外面特别冷的时候尽量不要进行户外锻炼，在屋里适当的运动一会就可以了。

3.可服中药防疾病

冬季是流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神、饮食、运动锻炼外，还可用中药预防，因此防寒护阳，要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。

4.进补的最好时机

饮食调养，冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，首先不宜生冷，也不宜燥热，燥热容易伤阴，所以要吃滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗，可以增加苦味坚肾养心。在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，应该多吃一些热食，以保护阳气。

5.药物养生的用药的原则

1）不盲目进补，并不是所有人都适合补，不要一来这边都补。

2）补勿过偏，因为我们讲虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚等，所以这个时候你不能说偏补，气虚要补气，阳虚要温阳，阴虚要养阴，血虚的要补血。

3）辨证进补，这是中医特别强调的，要咨询医生用正确的辩证疗法。

4）盛者宜泻。

5）泻不伤正。实症的病人一定要用泻的方法，用泻的方法过程中要注重正气，不能泻的太过。

6）用药缓图，不能着急，要缓缓而补。#哆咖医生超能团#