每一次生气，都给身体带来不可逆的损伤

我们都知道生气不好，但当遇到不愉快的事情，还是控制不住自己的情绪大发雷霆，胸口有一团火堵着，发不出来又咽不下去，甚至晚上翻来覆去睡不着。其实，你的每一次生气，对身体来说都是一种伤害，长期如此，甚至会让你的身体报警！

生气全身器官受伤！

1.心脏问题

生气时交感神经过度兴奋，促进儿茶酚胺大量分泌，心脏的收缩力加强，会导致血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加、冠状动脉微血管循环障碍，从而引起短暂的心肌缺血、胸闷心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

2.呼吸困难

很多人都有情绪激动、哭泣、吵架时大口喘气、全身颤抖的表现。过深、过快的呼吸让大量二氧化碳被呼出体外，导致过度通气综合征，出现呼吸困难、手足、口唇麻木甚至颤抖、头晕眼花，胸闷心悸甚至昏厥等情况。

3.心血管问题

心脑血管疾病患者最怕生气，愤怒情绪会引起心跳加速、呼吸急促，严重的可能中风，甚至增加心绞痛和发生猝死的概率。

4.引起肠胃问题

生气时交感神经兴奋还会使胃肠道血管收缩，蠕动减弱，胃液分泌减弱，所以有的人一生气就吃不下饭。长此以往还会引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等疾病。

5.头晕头痛

大脑对氧气、血液供应量的减少极为敏感，而愤怒情绪会直接影响头颈部血管，使脑部血管内壁损伤，伴随血压升高还会导致头晕头痛，增加脑卒中的风险。

6.月经紊乱

精神刺激强烈时，情绪的波动会影响到内分泌系统，从而导致月经与乳腺问题。

当我们感到愤怒时，

该怎么办？

1. 给自己冷静的时间

在发怒的状态下，我们的任何行为都不可能很好地解决问题。当意识到自己生气，要尽可能把思绪拉回来，花一分钟时间让自己冷静下来。可以深呼吸，同时想象其它开心的、轻松的事物来转移自己的注意力。

2.找适合自己的方式发泄闷气

倾诉可以很好地宣泄不良情绪，与信任的亲友倾诉，用书写的方式梳理情绪都是很好的办法。或者可以选择瑜伽、拉伸、跑步等自己喜欢的运动来发泄，会让自己身心舒畅。

3.解决生气的根本原因

当我们冷静下来之后，可以思索一下，到底是什么让自己感到如此生气？你能做些什么来改变这个现状？比如我们是和身边朋友吵架了，我们要思考生气原因是什么，怎么做可以改变。等到情绪稳定之后，再合理沟通，表达感受和诉求。

总之，在生活中我们难免会有生气的时候，我们要做的就是在生气之后，用正确的方式疏解开来，而不是憋在心里。祝愿大家每天都有好心情！