上班族：眼睛疲劳干涩怎么办？

随着科技的进步，越来越多的人上班都是对着电脑进行的，几乎所有的工作都可以在电脑上完成。虽然这样工作非常的高效，但是电子屏幕对眼睛的伤害实在是太大了。上班族怎样保护眼睛?如果你也常常眼睛不舒服，今天的文章一定要仔细看。

　　让眼睛休息

　　操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

　　休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

经常眨眼

　　人在紧张的时候会忘记眨眼，工作比较繁忙的朋友们要有意识的让自己多眨眼，这样能够滋润眼球，缓解眼部的不适。如果眼睛干涩的厉害，使用些人工泪液也是可以的。

　　改变工作步调

　　有些人的工作十分的繁忙，没有休息的时间，所以导致眼睛每天承受的压力都很大。这种情况下建议可以每一到两个小时起身喝点水、上个厕所，让自己休息一下。

　　即使只有五分钟的时间，也可以让眼睛得到放松。不管是看看窗外的风景还是闭着眼睛伸懒腰，都能够让眼部的肌肉得到放松，起到保护视力的作用。

按摩

　　可以通过中医按摩的方法来缓解和舒缓眼睛的过度疲劳和酸涩，常见的一种按摩方法叫做熨目。

　　熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，通过摩擦产生的暖意温暖眼部，注意在熨目前一定要洗净双手。此外，每天给眼睛做一套眼保健操，也能让眼周肌肉放松。

注意光源位置

　　计算机屏幕放置的地方，应让强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光会造成眼睛不适。强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部分或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

　　培根中医小总结：想要眼睛好，记得要多吃些对眼睛有帮助的食物，比如说紫薯、海带、胡萝卜和菠菜等等，把这些东西都加入到日常的饮食中去。另外感觉到疲劳的时候要闭目养神一会，做一些眼部的按摩操，效果也都是不错的哦!

注：本文图文来源于网络，最终解释权归培根中医。