发现自己高低肩，你该怎么办？

相信很多人的都有过这样的经历：一双鞋穿久了，两只鞋跟磨损不一样；平躺在床上，两只脚长度不一样；举起双手向前伸平，手臂也不一样长……而这些这情况都伴随着另一个现象，就是：高低肩。

　　高低肩，顾名思义，是人体两肩不一样高的现象，高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。形成高低肩的原因很简单，就是不正确的背包姿势，和坐姿不端正。高低肩不仅影响美观，对我们的身体健康也有很大威胁。

　　想想平时在家“各种瘫”，站没站相，坐没坐相，像软骨动物般，就感觉到后怕。

　　发现了自己有高低肩该怎么办——

　　首先，可以自己在高肩一边进行肌肉按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的高低肩。

　　如果患有严重的高低肩，除了会累及肌筋等软组织之外，还可能致使颈椎下段及胸椎上段的脊骨走位，这种情况，最好找专科医生帮忙。

　　通常情况下，如果只是单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋几次便能达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，还要手法矫正走位的脊椎。

　培根中医提醒，发现身体有异样，最好及时就医，在不清楚身体穴位的前提下，也不要自己胡乱按摩。

大家还可以提前预防——

　　一、提肩

　　练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。

　　二、耸肩

　　双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

　　培根中医小贴士：预防的前提是大家要保持正确的坐姿和背包姿势，不要长期背单肩包或背过重的背包，平时多锻炼肩部才是对肩膀最好的方式。

注：本文图文来源于网络，最终解释权归培根中医。