灸法大普及：落枕怎么办？

相信很多朋友都遇到过落枕吧，尽管非常常见，但是我们也要加以重视，艾灸疗法能够帮助我们改善及调理落枕，方法简单易操作。今天培根小编将为大家介绍中医艾灸改善和调理落枕的方法。

一、落枕的原因

落枕又名失枕。本病无论男女老幼皆可。落枕的主要有两个方面，一个是肌肉扭伤，导致肌肉扭伤的原因很简单，比如夜间睡眠姿势不良，或头颈长时间处于不对的姿势，过度偏转;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长。

　二、落枕的表现

　　颈项强直，酸胀，转动失灵，强转则痛剧。轻者可自行痊愈，严重者可延至数周。

　　三、落枕的灸法

　　阿是穴(痛处)、大椎、肩井、落枕穴。

　　1.用艾条温和灸，在上述穴位各灸10~15分钟，每日灸1或2次即止。

　　2.用艾炷隔姜灸，在上述穴位各灸3~5壮，每日灸1次即止。

　　3.用温盒灸，在阿是穴、大椎穴各灸20~30分钟，每日灸1或2次即止。

四、注意事项

1. 颈部缺少锻炼也非常容易落枕，因此需要加强锻炼，办公室的白领患落枕的人很多，主要原因是这些人经常长时间工作或者坐在电脑旁工作，经常那个姿势就会使导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕，建议每隔一个小时就应该起身活动一下颈椎，以使颈部的肌肉和韧带得到休息。

2. 睡觉时枕头的高度不合适也容易导致落枕，枕头应该适合人体颈椎的生理弯曲，高度以12厘米为宜，软硬适中为佳。如果枕头过高，颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。另外喜欢躺着看书或看电视也容易导致颈部的肌肉劳损。　

3. 颈部着凉，如晚上吹电风扇或者开着空调等，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要注意颈部保暖，避免受凉。

　　培根中医小提示： 如果颈部长期处于劳损的状态，一直得不到纠正，就非常可能引起颈椎问题，这样会更容易落枕，因此如果落枕频繁的发生一定要引起足够的重视，及时纠正不良生活习惯和姿势，坚持合理的锻炼，远离颈椎疼痛。

注：本文图文来源于网络，最终解释权归培根中医。