正常人体内的尿酸含量一般是：男性：149～416umol/L，未绝经女性：89～357umo1/L，绝经后的女性体内尿酸水平正常范围和男性一样。主要是因为在为绝经前，女性体内雌激素较高，有助于促进尿酸的排泄作用。绝经后，雌激素水平大大下降，缺少了雌激素的作用，尿酸水平就上来了，跟男性的差不多。

那为什么会出现尿酸高呢？主要有三个原因：

1、外源性尿酸摄入过多，这个占20%左右，主要是指摄入过多富含嘌呤的食物，比如动物内脏，鱼、虾、蟹等海鲜，鸡、鸭、鹅等禽类食物，豆类、香菇等菌菇类，啤酒、黄酒、白酒等酒精性饮料，以及摄入过多含果糖较高的水果等引起的；

2、内源性尿酸产生过多，主要是指体内细胞里的核酸分解代谢过多导致的，与某些疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病有关，或服用某些药物有关，比如低剂量的阿司匹林等，当然还有一些是基因遗传因素和年龄有关；

3、体内排泄尿酸过少，这个和第2点一起占80%左右。主要问题出现在喝水少，或肾脏相关疾病，比如急慢性肾炎、肾积水、肾结核等等。

如何减少体内的尿酸呢？

1、饮食调理，这个很重要，并不是说食物摄入的嘌呤因素只占20%就代表食物调理的意义只占20%，这是完全两个概念。减少嘌呤食物的摄入的同时，不仅能够减少外源性尿酸的生成外，还有助减少内源性尿酸的增多，至于该减少哪些食物，可以看上面原因第1点；而且我们还可以多摄入其他一些食物，有助于大大减少内源性尿酸的产生，有哪些呢？比如抗氧化性的食物，富含维生素C、花青素、虾青素、胡萝卜素等食物，能够减少体内细胞核酸的过多分解，常见的有胡萝卜、樱桃、猕猴桃、紫色或黑色的食物等。

2、多喝水，每天喝水要超过2000ml，这个是最简单且有效的方法，能够促进体内尿酸的排泄。

3、喝苏打水，当痛风急性发作时，用毛巾先进行冷敷，抬高脚，可以连续喝几天的苏打水，有助于快速的缓解痛风症状，也可以服用秋水仙碱和一些非甾体类抗炎药。

4、服用一些中药，土茯苓、薏米、车前草和威灵仙按照2：2：2：1左右，进行煮水代茶喝，有助于降低尿酸高。

注意：痛风发作时禁止使用热敷法，会加重局部的肿胀疼痛；还有容易忽视的三高，一定要控制好，这些会促进痛风的发生。

关注医路19秒，学习更多简单实用健康知识！