腿抽筋很多人都经历过，比如在跑步，打球的时候经常会遇到，或者在晚上睡觉的时候也容易出现，但并不是所有的抽筋都是由于缺钙引起的，有多种原因。如果所有的抽筋通过补钙来治疗，可能会延误病情，今天我们就来说说引起腿抽筋的原因以及如何快速解决。

一、引起小腿抽筋的原因有哪些？

1、缺钙引起，这个是最常见的原因。缺钙会导致神经肌肉兴奋性增高，而发生痉挛，也就是抽筋，一般小孩、孕产妇、老人以及快速发育的青少年等多数的抽筋是缺钙引起的；

2、过度疲劳或剧烈运动后，出汗过度，电解质失衡，引起肌肉细胞内外电位发生剧烈变化，或肌肉频繁收缩引起小腿抽筋；

3、小腿受凉后，引起腓肠肌痉挛，这种在游泳时或晚上睡觉着凉较为常见，不过这类人根本原因一般也是由于缺钙引起的；

4、睡觉姿势不对，一腿压在另一腿上，导致血液供应受阻或神经跟受到压迫引起的抽筋；

5、一些年老体弱的，下肢血液循环不太好的；或有动脉粥样硬化、血栓等，导致血液循环受阻，局部缺血缺氧，会出现活动障碍、麻木、间歇性跛行或抽筋；

6、腰椎间盘突出症也会引起小腿抽筋，早期的时候可能只是引起腿麻、疼痛，逐渐发展，出现神经炎后，可能导致抽筋现象；

7、其他一些疾病引起的抽筋，比如破伤风、癫痫、小儿高热惊厥、产后痉病等。

二、出现小腿抽筋，如何快速缓解？

1、双手扳脚尖使脚趾上翘，朝向身体方向拉伸，并尽量伸直膝关节，坚持几分钟就可以有助于缓解抽筋；

2、平时准备热水袋，抽筋时进行局部热敷或轻度按摩放松紧张肌肉，帮助缓解抽筋；

3、按揉一个有效经验穴---委中穴，位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，一般按揉几分钟就可以了；

4、也可以敲击我们腿上的另一个穴位，叫承山穴，在人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是，也能比较快的缓解抽筋。

5、平时备点芍药甘草汤，芍药和甘草的比例2：1或3：1都可以，抽筋时，泡水喝；

6、平时可以用淫羊藿和伸筋草按照2：1的比例来煮水喝，连续用几天，就不容易抽筋了。

三、平时应该如何预防抽筋呢？

1、白天工作太累，或运动锻炼后，及时局部按摩放松，补充水和电解质，可以吃些水果，比如苹果、香蕉之类的；

2、平时睡前可以泡个脚，促进局部血液循环；

3、平时多做一些足尖的运动锻炼，促进末梢循环；

4、平时多吃一些富含钙的食物，比如豆制品、鸡蛋和奶制品等；

5、多运动多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于补钙；

6、平时多注意下肢的腿部的活动及保暖，少受凉。

如果偶尔出现小腿抽筋时，马上处理，可以马上缓解，不会有二次伤害；但是如果经常出现小腿抽筋的话，要注意排查是否存在血管、神经的器质性病变。最好去检查看看，比如查查血钙是否正常，骨密度检查。如果不是缺钙引起的，那就更要注意，比如高血压、糖尿病等引起，早诊断早治疗。

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