大暑过后，湿热交加，人也更容易感觉劳累，总是休息不够。再加上体内的湿气困住脾胃，人也容易水肿，肾气弱的人，心火更容易旺，虚火让人更加烦躁。大暑正逢三伏天，也是养阳防病的好时机。掌握下面这些养生秘诀，助你保持身心健康过大暑！

大暑养生这些要注意

1、别大量喝水

大暑时大量饮水，不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失。虽说夏季要增加饮水量，但是加过头了就得不偿失啦。

2、别吃辛辣食物

夏天肠胃吸收消化能力较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃。

3、别大量食用生冷瓜果

大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气使脾胃运动无力，寒湿内滞，还会出现腹泻、腹痛等症状，瓜果虽好，可不要太贪吃哦~

4、别吃油腻食物

大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，容易引起消化不良。

5、保证睡眠充足

“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

6、坚持适当运动

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

炎炎夏日，有啥别样的消暑美食？

1、凉茶

大暑时，很多地方尤其是南方产茶地区有饮凉茶（伏茶）的习俗。凉茶通常是用金银花、夏枯草、甘草等多味中草药煮成，可以清凉祛暑。

2、仙草

在广东一些地方，有大暑“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，属唇形科凉粉草属、一年生草本宿根植物，民间认为其具有消暑功效。它的茎叶晒干后可以做成“烧仙草”，是常见的消暑甜品。

3、凤梨

大暑期间，台湾地区有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。当地人认为凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，吃凤梨也就有了祈求平安吉祥、生意兴隆的意思。

4、荔枝

福建一带有大暑吃荔枝的习俗，人们认为荔枝可以滋补身体。在莆田，大暑不仅要吃荔枝，还会喝温汤羊肉、吃米糟。

5、黄瓜

黄瓜不仅容易吃到，且营养价值在瓜类蔬菜中较突出，含有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，如果榨黄瓜汁喝，其中的维生素和其他成分，对皮肤也很好。黄瓜的热量低，对需要控制热量的人来说很“友好”。

6、绿豆汤

绿豆含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，夏天喝的话不仅有清热解毒、消暑利水的作用，还能补充被汗液带走的水溶性维生素和矿物质。

写在最后

虽然网传的养生方法有很多，但每人体质不同，不一定都会有很好的效果，建议养生不要盲从，要有自己的判断力，适合自身才是最好的。所谓养生，最重要的还是吃好睡好。