明日白露，医生提醒白露养生做好4点，健康过秋冬

明日白露，白露身不露，寒露脚不露。

白露时节，气温下降，天气转凉，尤其是早上、晚上的温差很大，有时候空气中的水蒸气在凌晨的时候会在植物叶上形成白色的露珠，故叫“白露”。

由于白露是一年中昼夜温差最大的时候，所以冷空气活动会更加频繁，加上飒飒秋风，气温是一天比一天低，天气一天比一天凉。

白露养生做好4点，健康过秋冬

1.多喝水

白露时节天气干燥，加上秋季多风，多数人容易上火，喉咙痛。所以白露时节养生可以多喝水，尤其是喝一些蜂蜜水，能够降火润喉。另外有些人嘴唇干容易脱皮，可以适当涂抹一些润唇膏。

2.多吃水果

白露正好是赶上秋收的季节，这时候的水果大多刚成熟，但是为了预防上火，要选择凉润多汁的水果。比如梨子、石榴、葡萄、柑橘和柚子等都是很不错的。不仅可以为身体补充水分，还能补充多种维生素，更主要的是这些水果不上火。

3.合理药膳

秋冬季节是需要进补的季节，毕竟天气寒冷，饮食上要格外注意，并不能像夏天那样随便吃一些就糊弄过去了。秋季这个季节可以吃做一些莲子百合汤、香酥山药还有芝麻菠菜等，这些食疗是很好的药膳。

4.起居生活

夏季天气炎热，人们大多睡觉时不盖被子，衣服穿得也比较清凉。但白露过后，天气转凉，一定要注意保暖，夜间睡觉注意盖被子，尤其是腹部不能着凉。而且要坚持用温水泡脚，不要再冲凉水澡。

另外还要注意调节情绪，坚持运动，这是很重要的。尤其是现在天气没有那么热了，锻炼也不会出现中暑的情况。