高血压是中老年人常见的慢性疾病之一，据调查显示，我国每3个中老年人中就会有1个高血压患者，并且还有逐渐上升的趋势，因为高血压引发的各类疾病也频繁地发生，所以，高血压患者一定要对高血压的危害性引起足够的重视，并且学会做好预防，进行自我健康管理。

一、高血压的危害

1.脑中风

高血压患者如果不能控制好血压，长期处于血压偏高的情况下就会引发脑中风，一般来说，很多高血压患者都伴有脑动脉硬化，如果脑动脉硬化严重到一定的程度，由于患者过度的兴奋、激动、紧张以及剧烈地运动等都可以导致血压急速升高，脑血管破裂出血，溢出的血进入脑组织附近的脑部就出现了脑中风。

2.肾动脉硬化

高血压与肾脏有着密切的联系，两者相互作用，相互影响，恶性循环，如果长期高血压就会引起肾动脉发生病变，使肾动脉硬化，进而引发尿毒症。

3.高血压性心脏病

如果患者的血压长期偏高就会给心脏带来极大的负担，导致左心室肥大，从而引发高血压性心脏病，最终出现心力衰竭。

4.眼睛损伤甚至失明

长期的高血压会使眼睛内部的动脉发生硬化，引起病变，如果此时血压突然升高，就会导致血管破裂，眼睛内部出血，进而失明。

二、高血压预防的有效性

虽说高血压对人的身体有着严重的影响，并且还会伴有可怕的各种并发症，但高血压患者如能积极地做好各种预防，对有效控制病情，避免出现各种严重的并发症还是有着非常明显的效果的。

三、高血压的健康管理

1.养成良好的生活习惯

高血压患者在饮食方面一定要做到低盐、低油、低脂肪，以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，保持情绪的稳定，心情的舒畅，戒烟戒酒，严格控制盐的摄入，每顿饭都不要吃得过饱，有规律地作息，不熬夜，保证充足的睡眠，多做适合自己的户外运动，保持标准的体重等等，这些都可以很有效地预防高血压及其并发症。

2.科学规范地使用降压药

不能随意停药，更不要经常换药，根据自身身体实际，根据医嘱科学用药。

3.定期监测血压

除居家监测血压外，要定期到医院监测血压，实时把握自身血压状况，然后在医生的指导下调整用药方案。