患2型糖尿病7年，停药2年，如今血糖控制达标，我的经验分享给你

我是2014年12月被确诊的二型糖尿病的，到现在已经有四年多时间。我现在已经停药两年半，主要靠饮食、运动控制血糖。

在停药的时间里，我的空腹血糖在4-5.6之间，餐后血糖在8以下，糖化血红蛋白在5.3%左右，我把这几年的经验与大家分享一下。

心态的调整与转变

在我42岁那年被确诊2型糖尿病的时候，我当时感觉我的时间末日要来了，因为读高中的时候生物课上听老师讲过糖尿病的并发症，知道得了这个病意味着什么。

我连续几夜晚睡不着，这对于一个喜爱美食和饮酒的我来说一切美好生活完了，剩下伴随我的只是打胰岛素和吃药当我正处于消极和迷茫的时候，医院组织患者进行糖尿病知识学习。

当医生讲到只要血糖控制好，糖尿病患者同样能与正常人一样生活，甚至能把生活更加有品质与健康，于是我给自己鼓气，患上糖尿病是无法改变的事，我要接受现实，要听医生的，认真接受治疗，控制血糖。

通过治疗，我于2015年5月停止了胰岛素注射，改用口服降糖药，再到2016年停药，停药到现在是通过饮食和运动控制血糖。经过这几年的治疗，我感到自己和正常人一样。

我的饮食疗法

饮食对于糖尿病患者来说是非常关键和重要，吃多了血糖就高，吃少了，身体 所需的营养就跟不上，很容易就诱发低血糖。所以说饮食是治疗糖尿病的关键。

在我患病以前，胃口好，能吃能喝，患病以后，医生建议按照糖尿病饮食，可我总感到饿。有时实在太饿，就多吃一点，血糖飞窜。

可当我尽量少吃的时候，低血糖又找上了门，经过一段时间的学习摸索，我早餐以营养为主，每天一枚鸡蛋，一杯牛奶，再加上少许面条或杂粮馒头，中餐杂粮和大米按1:1比例食用，再加上新鲜蔬菜和鱼肉，种类多样化，到现在我还是按照这样的食谱饮食。

血糖监测常态化

在患病期间，几乎每天全天候监测血糖（空腹、早餐前、早餐后、晚餐前、晚餐后、睡前）并记录结果。

每月去医院复查时，认真听取门诊医生对我的血糖建议，及时调整治疗方案。现在我血糖稳定，还是坚持每周最少一天全天坚持血糖，只有勤监测，才能掌握自己饮食和运动对血糖的影响。

坚持运动控糖

在我患病住院期间，由于 情况不好，每天 打完针都呆在病房，主治医生多次查房都对我说饭后半个小时多出去走动。

我当时没有理会到走动的意义，经过这几年自己的亲身实践，终于明白主治医生要我走动的目的和意义，餐后运动有助于降低餐后血糖。

我现在的运动方案是每天三餐后半个小时去户外快走一个小时，每餐饭后运动步数大约为八千步左右，基本每天运动两万多步。这几年不管刮风下雨，从未间断。

从患病到现在已经快五年了，在这五年期间，我改掉了许多不好的生活习惯，我发现身体比原来更健康.

每次去医院检查，各项数据都没有超标，每次去到医院给我们主治医生看结果，她说的一句话就：看到你恢复到这样的程度，作为医生我特别有成就感。希望你继续保持。

现在我相信，只要自己今后在控糖路上继续坚持下去，一定会和正常人一样生活好，能够健康长寿。