糖尿病人如何控制血糖？2名老糖友分享亲身经验，简单又有用

糖尿病人如何控制血糖？2名老糖友分享亲身经验，简单又有用！

1、糖友老王，患糖7年

在管理血糖的方法方面，每个糖友都或多或少有自己的经验，我比较推崇控糖五驾马车，具体如下：

饮食合理搭配科学营养

糖友们在日常饮食中一定要注意食物的分配，蔬菜、水果、主食及肉类一定要搭配合理。尤其是很多的水果中都富含糖分，所以，要注意选择糖分含量相对较少，对控糖有帮助的水果，比如柚子、樱桃、李子等等。

平时一定要注意搭配蔬菜和肉类的食物，不要让有损健康的食物出现在食谱当中，主食要注意添加粗粮。健康合理的搭配日常饮食，才能把自身的血糖长期控制在一个稳定的范围内。很多的食物中含较高的热量，糖友们一定要在饮食方面控制摄入身体的总热量，要多吃一些粗粮，因为粗粮中的糖分溶解比较慢，利于平稳餐后血糖。

勤加锻炼

糖友们一定要根据自身的身体状况来适量为自己制定一些合理的运动，合理健康的运动可以让大家很好地稳定或控制住血糖问题。而很多糖友们都存在肥胖的现象，通过运动也可以健康的减掉自身的体重，让身体的负荷进一步的减少。运动这种方式还可以很有效地降低胰岛素的抵抗，可以很好地改善心血管方面的功能，多运动锻炼不仅可以控制病情，还能让人的心理一直处于乐观的状况，所以要合理的去做一些运动。

血糖监测要时刻进行

糖友们一定要坚持定期的检查自身的血糖状况，一定要实时地监测自身的血糖，这样才可以应对一些突发状况的发生。无论在运动方面还是饮食方面，一定要定时地去监测自身的血糖，这样密切地关注自身血糖问题就会避免一些其他状况的发生。

药物治疗要严格进行

早期的2型糖友是可以通过饮食和运动来缓解自身病情的，再往后可能这些2型糖友也需要药物甚至打胰岛素来治疗了，而1型糖友从刚发病就一定要胰岛素治疗了。

稳定好自己的情绪

积极学习控糖知识，世上无难事，只怕有心人，多多学习肯定有利于控糖的。

最后，祝愿所有糖友都能健康科学控糖，开心过自己的精彩人生！

2、糖尿病人李哥，患糖5年

身为一个糖人，首先要懂得如何管理好自己的血糖，管理好自己的血糖是一个长期的任务。因为目前糖尿病还不能彻底地治愈。

所以，平时我们在日常生活中，要对自己的饮食严格要求，最起码要按照自己的身高、体重，计算出自己每天所需要多少热量，不能像过去那样胡吃海喝。

吃东西要粗细搭配、荤素搭配，蔬菜、水果、优质蛋白，每天都必须要有。糖人最起码要做到餐后运动、按时用药、做好血糖监测。

另外，糖人吃东西很有讲究，知道了吃饭的顺序血糖也会棒棒哒，那就是用餐时，先喝汤、吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食。

蒸米饭时稍微加入糙米、玉米楂、或滴入几滴醋，都会使我们餐后血糖不至于飙升。

总之，我们还是要用＂五驾马车＂，严格要求自己，把血糖控制好。做到实处，把自己的身体管理好才是硬道理！