如果您正在愁怎样才能控制好血糖，不妨参考5个老糖人的控糖经验

得了糖尿病，每天除了关心吃喝方面的事情，还要特别注意综合调理，这样才能控制好血糖，那么，在日常生活中，有哪些好的控糖方法呢？今天分享5名老糖人的控糖经验，希望对你有所帮助。

1、 控糖经验谈：运动与血糖的关系

冬天快来了，温度逐渐下降，我的身体最大的特点是夏天不怕热、冬天特别怕冷，早晨懒被窝里不想起床，晚上很早就躺被窝里了，其实就是身体比较虚弱缺乏阳气的表现。

最近一个多月来感觉血糖比较低，虽然不是刻意如此，但我是用胰岛素治疗的，血糖越是接近正常范围，低血糖的风险就越大，我有心脏病、脑供血不足、脑梗，血糖控制过分低的话，对心脏、大脑供血是很不利的。

今天从早饭开始调整胰岛素用药量，目的是要把血糖控制得高一点，尽量避免发生低血糖症状，早饭减少了一个单位短效胰岛素，早餐后35分钟注射诺和锐短效胰岛素2单位。

因为是周末，我的时间很充足，特意去研究了一下运动与血糖。早饭后一小时后运动5.7公里，消耗热量262千卡，早餐后二小时血糖8.9，中餐饭后35分钟注射诺和锐胰岛素3单位，饭后一小时后运动5.2公里，消耗热量239千卡，中餐后二小时血糖8.1，晚餐又减少一单位短效胰岛素用量，晚饭后35分钟注射诺和锐胰岛素2单位，饭后一小时后运动6.03公里，消耗热量277千卡，晚餐后二小时血糖9.3（餐后血糖高了），需要排查餐后血糖高的原因，跟踪晚餐后三小时血糖7.5，说明减少用药量是对的，分析餐后血糖高的原因：

①肠胃道吸收分解迟缓的问题有所改善，糖分已经分解出来，胰岛素用量不够，延迟注射胰岛素的时间需要提前。

通过运动后增加了肌肉对胰岛素的敏感性，胰岛素发挥作用增强了。

② 继续跟踪、勤测血糖、不断完善控糖方法，相信无论天气怎么变化，一定会找到适合我的控糖利器，避免低血糖症状出现、预防并发症的提前到来。

2、 控糖经验谈：健康与工作都需兼顾

今天同事检查身体，空腹血糖7.9，医生说让他不要有压力，要按时睡觉，还要按时吃饭，要控制好情绪。

当时大家都说，那只能辞职了，因为我们的工作压力很大，而且经常加班到半夜，一开会就没点儿，吃不上饭是常事儿，这样的工作怎么能做到医生要求的呢？可是如果不控制好，会不会真的是糖尿病了呢？

同事很揪心，也很无奈，要健康地控制血糖，就至少要做到医生要求的几点，可是为了生活，又不能随意换工作。在这里给朋友们提个醒，一定要控制好饮食和血糖，祝大家都能健康控糖！

3、 控糖经验谈：管好嘴，迈开腿

首先按照自己的体重吃够主食，不要过多吃成摄入性高血糖，也不要过少导致反应性高血糖。进餐时细嚼慢咽，按汤菜肉主食顺序吃，避免主食升糖过高过快。根据血糖情况，适量运动和合理用药，避免运动过量和药物过量导致反应性高血糖，根据这些道理，合理地制订出适合自己的控糖方案！

我的控糖方案，主食量固定，合理搭配饮食，不暴饮暴食，适量运动，勤测血糖，遵医嘱。多学习控糖知识，遇到问题找出原因，立即解决。根据年龄，糖化保持在6.5以下，空腹血糖保持在5到7，餐后血糖保持在10以下。

管好嘴，迈开腿，控制好血糖！

4、 控糖经验谈：控制好自己欲望

糖尿病是治不好的疾病，得了糖尿病，基本改变了人生，基本上告别了甜蜜的饮食，对美食有时候是只能冷眼旁观，不可以亲近或者不能十分热情，只能出于礼貌品尝一下，让你垂涎三尺，回味无穷，只有下次品尝。

因为只有这样，糖尿病人才能健康地活着，否则灾难和痛苦很快就会到来。糖尿病人就像抽烟的人需要戒烟一样，要戒掉一部分主食，只有坚持控糖生活才会有阳光。努力，加油控制血糖吧，健康才是王道。

5、 控糖经验谈：健康控糖从日常做起

控糖首先是要反复学习糖尿病知识，从书籍或其它渠道，这不是一朝一夕可以搞定的，要反复学习贯穿始终。

然后才是规律的生活作息、定时定量的饮食、运动、用药以及不断学习糖尿病相关最新知识和定期监测血糖，糖化血红蛋白，血脂血压体重等。

其中饮食和运动控糖比较难把握，时定量运动也很难坚持，但定时定量可使身体有记忆，促进健康。

另有2个误区：饮食控制要注意总热量，绝不能以低于总热量来造成身体营养不良。保持正常体重。运动需循序渐进，以防运动伤害。愿大家一起学习，控糖稳稳，加油！