肝脏是身体上最大的解毒和代谢器官，蛋白质、糖分和脂肪等在肝脏中合成，肝脏也能分泌胆汁，灭活雌性激素，参与凝血因子合成等。然而肝脏非常脆弱，生活中有很多行为会直接毒害肝脏，甚至引起肝衰竭。

哪几种毒会伤害肝脏？

1、熬夜毒

长期背负着巨大压力、不节制的熬夜和睡眠不足会影响肝脏血液供应，使得肝血不足，扰乱肝细胞修复和再生。尤其是病毒性肝炎患者，若仍然熬夜会使得病情反复发作，造成肝细胞有序结构排列变异，紊乱肝脏内部结构，从而发展成肝癌。

2、肥胖毒

不少肥胖者伴有脂肪肝，降低肝脏解毒和代谢以及储备能力，加快肝脏老化速度，甚至会发展成肝硬化和肝癌。轻度脂肪肝是可逆的，但一直放任不管会发展成脂肪性肝炎和肝纤维化，久而久之会引发癌变。

3、保健品毒

不管是哪种保健品，服用太多势必会增加肝脏所承受的负担。无论是保健品还是保健品代谢产物都经过肝脏解毒，随意服用保健品会损害肝脏，甚至造成肝衰竭。

4、酗酒毒

进入体内大多数酒精经过肝脏代谢和解毒，不节制的喝酒可影响肝细胞转运脂类物质，降低肝脏解毒和代谢能力，引起酒精性脂肪肝或肝硬化。

保护肝脏应做到哪几点？

1、营养均衡

平时应注意营养均衡，合理搭配蛋白质、矿物质、微量元素、维生素以及脂肪和碳水化合物摄入比例，能为肝脏活动提供所需要的营养。多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，其中含有的膳食纤维能维持大便通畅，促进胆汁分泌和排泄，减轻肝脏负担。

2、远离高脂肪食物

不能过饱过饥和暴饮暴食，不然会使得消化液分泌异常，造成肝功能失调。远离高脂肪食物，如各种肥肉和动物内脏以及动物油等，以免诱发脂肪肝。不管什么因素都不能节食，以免造成营养不良，使得肝脏代谢发生障碍，脂肪易在肝脏周围堆积，从而诱发脂肪肝。

3、不能滥用药物

生活中多种药物会直接损害肝脏，如非甾体类抗炎药、抗生素以及抗抑郁等药，若必须服用时应听从医生建议搭配保肝药，减轻对肝脏带来的伤害。平时养成主动喝水的习惯，能加快血液循环和新陈代谢速度，刺激腺体分泌，利于消化和吸收以及排出体内废物，减轻毒素和代谢产物对肝脏带来的伤害。

4、保持乐观情绪

脾气暴躁、焦虑或情绪不稳定等可影响肝脏疏泄功能，造成肝气郁结和肝火旺盛，所以应该调整好情绪，培养宽广胸怀，乐观面对一切。

温馨提示

不管工作有多忙，23点之前必须进入深睡眠状态，这样能养肝血，让肝气得到疏泄，促进肝细胞修复和再生。另外，保持适度运动，如快步走、散步、打球或打太极拳等，能促进气血通畅，强健身体，同时也能怡情养肝和保肝护肝。

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