每年8月末到9月初正处于典型的秋老虎天气，早晚温差大，空气中水汽含量较少且湿度下降，各种致敏花粉飘浮在空气中，使得多种疾病易在此时间段爆发，如心脑血管疾病、感冒以及过敏等，所以应做好预防和调养工作。

“秋老虎”期间是哪些疾病高发期？

1、中暑

身体变化跟天气有着千丝万缕的关系，随着气温升高，胃酸分泌会逐渐减少，胃肠道蠕动速度减慢且食欲变差。尤其是气温大于35℃时，日照持续时间大于12个小时，湿度超过80%时会导致恶心、头痛头晕和心情烦躁。

2、心脑血管疾病

天气过于闷热时可加快水分流失速度，升高血液黏稠度，由于冷热环境交替进行，可提高患心肌梗死以及脑溢血风险。

3、过敏和皮肤干裂

秋季空气中漂浮着太多花粉，尤其是长江以北的地区易发生过敏反应，持续时间长达2~3个月。秋季天气干燥，易引起皮肤粗糙和干裂、干咳痰少以及口干舌燥等。

4、感冒

秋季天气变化多端，可降低免疫力，使得细菌和病毒趁虚而入，从而导致扁桃体炎和咳嗽等。

秋季该如何调养身体？

1、饮食方面

秋季应远离辛辣刺激性食物，如油炸食品、生姜以及辣椒和胡椒等，不然会增加胃肠道所承受的负担，导致便秘和腹泻等。不妨多吃酸性食物，如石榴、山楂以及柚子和葡萄等来刺激食欲。白色入肺经，应多吃白木耳、百合莲藕和杏仁等来润肺养肺。

另外，秋季应多吃含优质蛋白质的食物，如豆类豆制品、奶类、鱼虾肉、鸡肉和蛋类等，能促进受损组织修复。不能过度吃生冷瓜果和冰镇饮料，不然会影响消化功能，增加心脏所承受的负担。

2、作息方面

秋季后阳气逐渐收敛，应按时起床按时入睡，每晚睡够7~8个小时，能保护心脏，提高抗病能力。

3、运动方面

秋季一早一晚天气凉爽，锻炼时出汗多，稍有不慎风寒易入侵，从而引起受凉感冒。因此秋季应选择缓和的有氧运动，如跳广场舞、打太极拳、快步走和瑜伽等，运动以身体稍微出汗为宜。

4、心情方面

秋季万物凋零，人们易出现悲秋情怀，导致情绪低落，因此应调节好心态，通过听歌、运动、读书或浇花的方式来减轻心理压力。

温馨提示

秋季应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，喝水时应注意小口慢喝。秋季正是进补的好时机，不妨多吃牛肉，核桃仁和扁豆等来补充气血，也可以选择板栗、芡实和山药来调养免疫力。

根据天气变化增减衣服，外出时随身携带外套，穿衣服和盖被子应保护好腰腹部和脚踝。由于秋季天气干燥，易出现口干舌燥，此时可通过叩齿运动来生津，早晨睡醒之后闭上眼睛叩齿36下，再缓慢吞咽唾液。值得注意的是，过敏体质人群尽量不要去花粉浓度高的地方如郊外和公园，回到家后第一时间清洗鼻腔。

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