过了60岁的“坎”，如果还能把这3件事做好，证明你的身体还不错

生老病死，是人必须要经历的过程，任何人都不能永生，都要遵循自然界的法则。也许30岁之前的你，并不会在意能不能长寿，能不能身体无灾无病，但是30岁一过你便会慢慢懂得养生的好处了。

因为随着时间的推移，我们会慢慢变老，而变老的标志就是身体的各项机能走向下坡路，年轻时没觉出来的问题，随着年纪的增大慢慢显现出来，让我们备受折磨。

40岁后身体素质每况愈下，大部分人都会出现多多少少的问题，常见的比如腰酸背痛、关节疼痛诸如此类。

50岁后，衰老已经给我们带来相当大的困扰了，不仅慢慢地腿脚不利索，而且体力更是大不如从前，就连日常饮食也是变得越来越困难。

60岁后，我们就会正式步入老年阶段，这时就会出现明显的个体差异性。年轻时懂得保养的人身体素质还是可以的，但是那些不懂得保养，只是一味拿年轻来挥霍的人老了身体却越来越差。

过了60岁的“坎”，如果还能把这3件事做好，证明你的身体还不错

1、高质量的睡眠

随着年龄的增大，我们的睡眠时间却会出现反方向发展的现象。很多人在60岁以后变得容易失眠，甚至半夜常常睁眼到天明。这其实是身体素质下降的表现，而如果你身为男性60岁后仍然能保持高质量的睡眠，那说明你的身体素质还很不错。

2、长期坚持运动

年轻时就经常锻炼，等老了还能长时间坚持锻炼的人一定身体不会太差。因为运动可以提高人体的代谢率，使人体保持高度的活力，还能够提高身体素质能力，所以请大家一定要重视运动的好处。

3、排便功能正常

年轻时不注意养生，总是拿青春做本钱肆意妄为的人，等过了60这道门槛后，身体素质一下降，很多人都会出现排便困难的问题，而如果你60岁后排便仍正常，说明你的身体还很健康。

想要老来身体还不错，请做好这件事

养成清淡饮食的好习惯

老年病的由来都与长期的饮食习惯分不开，如果我们从年轻的时候就保持不良的饮食习惯，如爱吃肉不爱吃青菜，等过了60岁，我们的身体素质必然就会不如他人。所以，要想老年过得去，清淡饮食错不了。