心内科专家：常喝1水胜过吃菠菜，有助降脂溶血栓，预防脑梗发生

血栓并不是一成不动的，它会随着血液循环在全身流动，一旦遇到狭窄的血管，就会造成血管堵塞，进而影响脏腑供血，轻则让患者肢体麻木，重则突发脑梗、肺栓塞，让患者的生命陷入险境。而就在我国，每年因血栓而造成死亡的人数高达170万。

一、5个习惯铸成血管中的血栓

1、长期吸烟

香烟中含有大量的尼古丁和一氧化碳，会对人体产生很多不利影响。其中，尼古丁会对肾上腺产生刺激，进而使得体内肾上腺素的分泌量增加，进而引起血管的异常收缩和炎症反应，时间一久就会导致高血压或动脉粥样硬化的问题。而一氧化碳则会使血液的携氧能力下降，进而增加血液的粘稠度，导致心脏和大脑出现缺氧问题。

2、长期饮酒

酒精同样会对肾上腺造成不小的刺激，进而刺激儿茶素和氨基酚等物质分泌过多，导致患高血压的风险上升。另外，酒精还会加大血液的黏度，降低红细胞的韧性，使血小板黏附在血管壁上而形成血栓。

3、久坐不动

久坐会导致体内的脂肪不能被充分利用而堆积在体内，还会导致血液中的脂质成分增加，进而诱发高血脂，而高血脂的存在又会导致血栓生成，时间一长就会形成动脉斑块。

4、不健康饮食

高盐、高脂肪以及高热量的食物不但会使体内的脂肪含量上升，造成肥胖症，还会增加患三高的几率，进而损伤血管健康，诱发动脉粥样硬化，出现血栓。

5、原发性疾病没有及时控制

原发性疾病主要指三高问题，当出现三高时，不能及时检查采取药物治疗，也没有及时调整饮食和生活习惯，进而导致血管持续损伤，使得血管壁上血小板持续累积，最后形成血栓。

二、心内科专家：多喝1水胜过8斤菠菜，降脂溶栓，预防脑梗发生

菠菜不仅价格实惠，还具有很高的营养价值。尤其是中老年人经常吃菠菜能够帮助人体提高代谢速率，促进毒素和代谢废物的排出，进而预防血栓的出现。

心内科专家提醒大家，与其多吃菠菜，不如多喝水，因为它的降脂溶栓效果更高。

在水中加入蒲公英、茉莉花，这样喝水，不但可以改善我们身体的内部环境，还可以降三高，保护血管健康，预防血栓和动脉斑块的形成。

除此之外，饮食也要保持清淡，最好是坚持低油低盐低脂饮食，尤其是要将盐分摄入量控制在5g以内。

还要坚持锻炼，最好每周能够锻炼5次，每次保持30分钟的锻炼时间。