面条吃越多，血糖波动越大？专家：多吃这两物，才有助血糖的平稳

这几年三高成了很多人口中常常提起的一个话题，因为身边的很多人，或多或少都出现了一些代谢问题，尤其是血糖代谢异常的人更是越来越多。

这其实与我们饮食习惯的改变有很大关系，但是无论饮食习惯有多大变动，我们也要控制好自己的血糖。因为血糖升高会带来许多并发症，有些高血糖患者甚至会因此患上糖尿病，糖尿病的并发症有多可怕，相信大家都清楚，所以我们一定要在生活中学会控制自己的血糖。

在我国的西北地区十分喜欢吃面食， 但是面条的主要原料是面粉，面粉是一种碳水化合物含量十分高的食材，这些碳水化合物在进入人体后都会被水解成葡萄糖，然后被人体吸收利用。健康的人吃完面条后，只会出现血糖轻微升高的症状，但是血糖代谢异常的人，在吃完面条后，血糖就会居高不下。尤其是高血糖和糖尿病患者，更是要少吃面条，否则还有可能诱发比较严重的并发症。

在血糖升高的时候，我们可以用下面几个方法降低血糖。

1、 多喝水

多喝水可以稀释血液，所以人体内血糖含量也会因此降低，还能改善人体微循环，提高我们的新陈代谢率。

2、吃苦瓜

相信大家对苦瓜苦涩的味道印象都十分深刻，苦瓜虽然很难吃，但是却有极高的营养价值。很多人会用吃苦瓜的方式养肝，还有一些人会吃苦瓜减肥。但是苦瓜也是一种非常好的降糖食材，苦瓜中的苦瓜素能够分解多余的血糖，如果能将苦瓜榨成汁喝，降血糖效果会更好。

3、多运动

高血糖的患者在生活中可以养成多运动的习惯。运动可以帮助我们提高新陈代谢率，让体内多余的血糖更快地被分解。此外，运动也可以帮助我们分解脂肪，分解脂肪的过程也是要消耗血糖的，所以多运动不仅可以帮助我们降低血糖，还能让血糖更快稳定下来。

即使你的血糖比较正常，也不要放松警惕，因为血糖是很容易升高的，很多人在血糖升高之前都没有任何症状，在生活中一定要注意养成好习惯，少吃甜食，坚持每天运动，这样才能让血糖保持稳定。