三伏天很多人的胃口都提不上来，都想吃一些冰凉解暑的食物，相对于冷饮雪糕来说，不利于人体健康，还会对人体加重负担，要知道夏季高温潮湿，冷饮雪糕吃得多了会加重湿热的表现。俗话说应季而食，夏季的美食有很多，除了冷饮雪糕之外，水果就是一个不错的选择，水果水分含量足，营养丰富，含有大量的氨基酸和微量元素，对女生来说还有一定的补水养颜效果。

夏季上市的水果有很多，并不是每种水果都适合我们，有些水果寒性很大，会加重胃肠道负担，西瓜就是如此。那么夏季女生应该吃什么水果合适呢？在不伤害身体的前提下，既能补充营养，还能补水养颜。今天就为大家分享五种水果，经常吃比化妆品强多了。要知道化妆品只是掩盖缺点，而内在美才是永久的。

1、水蜜桃

俗话说“桃养人、杏伤人”，桃子中的营养非常丰富，富含大量的蛋白质和微量元素，常吃可以改善气色，起到养颜的效果。夏季的桃子品种多种多样，黄桃、蟠桃、油桃、脆桃等，尤其是水蜜桃口感最为突出，适合大部分人胃口，皮薄肉多，咬上一口汁水充足，沁人心脾，而且桃子是温性水果，适合大部分的人体质，爱美的女性要多吃。

2、火龙果

现在正是火龙果大量上市的季节，红红的火龙果，看着就让人胃口大开，而且火龙果的价格也是比较便宜的，在我们当地5元两个，价格低、口感好，营养高，这是火龙果的特征。火龙果里面富含大量果糖，可以充分地被人体吸收，转化成能量，而且火龙果中的花青素，还可以改善皮肤光泽，夏季天气炎热，女生不妨多吃一些火龙果。

3、山竹

山竹是热带水果，有着“水果之王”的美誉，美中不足的就是价格比较贵，但是营养价值很高，富含多种营养物质可以补充人体的能量，而且山竹口感也不错，入口酸甜解腻，重要的是山竹里面所含的复合维生素是其它水果所比不了的。维生素不仅是我们人体必需的微量元素，还可以调节人体机能，使人体一直保持一个健康的状态，同时也有淡斑美白效果，常吃可以让皮肤更白皙，透出自然美。

4、葡萄

葡萄属于高钾低钠的水果，可以给我们补充水分，里面富含丰富的果糖和花青素，可以改善皮肤光泽，使人更年轻，还有就是现在很多人用的化妆品中，都含有一种葡萄籽精华的物质，其实这就是从葡萄中提取出来的，所以说与其花高价买化妆品，不如吃几颗葡萄来得实在，重点是营养被人体吸收了。

5、猕猴桃

猕猴桃被大家称为“维C之王”，富含丰富的维生素C，可以提高人体抵抗力，减少感冒的发生，营养不容忽视。酸甜可口的猕猴桃，很适合夏天吃，既能打开味蕾需求，又能补充营养，是夏季不可或缺的水果。

以上这五种水果口感不错，营养价值高，不仅有补水养颜的作用，还可以提高免疫力，对于女生或者爱吃水果的小伙伴们来说，不妨多吃一些。