科技越来越发达，生活节奏越来越快，人们遇到问题也是尽可能的去用方便快捷的方法来解决，于是血压高了，就研究出来了降压药。还有一部分人呢，知道降压药不能常吃，只是临时用来救急的，于是就找各种各样的偏方，今天国强老师就给大家分享一个“偏方”，别满世界到处乱找了，你自己就有！

不用到处找降血压的偏方，你自己就有！

为何别人做30个俯卧撑没感觉，你却浑身酸痛。

国强老师为什么要举这个例子呢？因为之前单位同事在一起PK，输了的做俯卧撑，结果同事小海身高185CM，体重105kg，做了俯卧撑以后浑身酸痛，气喘吁吁。所以国强老师由此就引发了一个“毛细血管网”的概念。

全身的血氧都靠毛细血管网来供应

毛细血管网都是分布在肌肉群中，脂肪里面是没有毛细血管网的，所以肌肉群比例高的人，气血循环能力强，细胞新陈代谢能力强，体内细胞环境中有毒有害代谢物累积少。

经常进行肌肉训练的人，肌肉单位横截面每平方毫米就含有约为850条毛细血管，而不经常运动的人肌肉单位横截面每平方毫米可能只含有约60条毛细血管。

乳酸的排泄决定了你运动后的疼痛感强弱

所以经常锻炼肌肉人的做30个俯卧撑毫无感觉，因为肌肉做功产生的大量乳酸通过大量毛细血管排泄了，而不经常锻炼肌肉人的做10个俯卧撑就酸痛不已，因为肌肉做功产生的大量乳酸一下就淤堵了。另外毛细血管网除了排泄废弃物还负责输送新鲜血氧给全身细胞。

打开供氧通道，降血压的偏方你就找到了。

前面有一篇文章，国强老师简单分享了引起高血压的几点因素，其中有一条就是大脑缺氧导致的高血压这种代偿行为，具体的作用机理就是机体要通过“心脏加大泵血量和跳动频率”及“全身毛细血管收缩”两个动作来升高血压以供氧给大脑，防止脑细胞缺氧死亡。

那么上面提到了毛细血管网和做俯卧撑酸痛之前的关系。其实运动可不仅仅是增大增粗肌肉纤维，还涉及到大量的毛细血管网。

打开毛细血管网供养通道

“通过运动打开全身毛细血管网的供氧通道”，这个就是国强老师今天给大家的偏方！

毛细血管网对人体细胞有多重要？

1、它决定了供应细胞新鲜血氧的能力

这一特点决定了细胞是有氧ATP还是无氧ATP，有氧ATP做功强大且产生废弃物少，无氧或者低氧ATP做功较差产生废弃物多。想象一个锅炉，如果氧气充足，煤炭烧的完全锅炉又很热，如果氧气不足，煤炭就会燃烧的不完全而且又冒烟呛人，对吧。

所以你的细胞每天是有氧ATP还是低氧或者无氧ATP状态，这点是非常关键的。

2、它决定了细胞新陈代谢能力

每平方毫米800条管网数量和只有可怜的60条管网数量相比，前者细胞新陈代谢能力要比后者强太多，后者几乎是新鲜血氧进不去，废弃物又排不出，我们人体每天产生的大量酸性废弃物，如碳酸、酮酸、焦葡萄糖酸、乳酸、氨、氮等都是靠着强大的毛细血管网排泄的。

血液垃圾多，血流速度慢，就容易缺氧！

如果机体新陈代谢能力弱，血液中就会存留大量的垃圾，那么久而久之这条河流的流速就会下降，从而导致缺氧发生，高血压的代偿行为就开始了。

我有个亲戚，40出头的大哥，以前吸烟喝酒打麻将，血压蹭蹭的长，后来听了我的建议，饮食习惯改了，每天增加了晨跑运动，天天早上5公里，后来肚腩没有了，血压也正常了！

其实这就是偏方，可是许多人都太急功近利了，你用了十年得的病，就想用十天的时间解决，那是不可能的。

身体健康就像银行，你每天存点钱日子过的才滋润，如果每天都贷款，债台高筑，早晚有一天银行会让你连本带利一起归还的。

健康和财富都需要积累

怎么样？看完此文后，放下手机来30个俯卧撑呗？

我是营养师路国强，欢迎大家多多学习交流，如果觉得我说的有道理，就点个赞或者转发鼓励一下我！